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　　愛(ài)游戲平臺瑜伽課教學(xué)大綱瑜伽運動(dòng)是一種行之有效的古老健身術(shù)。發(fā)源于印度河流域，距今已有5000年的歷史?！拌べぁ币辉~來(lái)自梵文“YUJ”，之后又被翻譯為“YOGA”，意思是“結合”，是自我和原始動(dòng)因的結合一致，即人通過(guò)模仿萬(wàn)事萬(wàn)物的形態(tài)與自然融為一體。作為一種生活哲學(xué)，瑜伽的最終目的是使身體和精神之間完美平衡的發(fā)展，以使個(gè)體和宇宙之間完全和諧，因此能增進(jìn)人在體質(zhì)、精神、道德和心靈方面的鍛煉與修養。目前，瑜伽作為一種時(shí)尚的健身方式，已經(jīng)風(fēng)靡了全世界。

　　本課程將著(zhù)重傳授瑜伽的體位法、呼吸法、放松術(shù)、冥想、飲食等內容。通過(guò)練習，不僅能細微調整體內環(huán)境，加強和調理內分泌系統的功能，防止內分泌失調，使呼吸、心率、血壓、新陳代謝等處于正?；蜃罴哑胶鉅顟B(tài)；還能和強化內臟器官，調整脊椎，增強身體柔韌性，減肥和保養皮膚，減緩和消除慢性疾病，排除體內毒素，提升心理、精神能量，使心靈平和、寧靜。

　　1、運動(dòng)參與目標：通過(guò)瑜伽課程的教學(xué)，培養學(xué)生積極參與各種體育活動(dòng)并基本形成自覺(jué)鍛煉的習慣，基本形成終身體育意識，能夠編制可行的個(gè)人鍛煉計劃，具有一定的體育文化欣賞能力。

　　2、運動(dòng)技能目標：通過(guò)瑜伽課程的教學(xué)，使學(xué)生較全面地了解瑜伽運動(dòng)體位法愛(ài)游戲平臺、呼吸法、放松術(shù)、冥想、飲食等內容，掌握瑜伽技術(shù)練習的形式和方法，能夠熟練運用瑜伽體式技術(shù)；能夠科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉，提高自己的運動(dòng)能力；掌握常見(jiàn)的運動(dòng)創(chuàng )傷的處置方法。

　　3、身體健康目標：通過(guò)瑜伽課程的教學(xué)，使學(xué)生能夠測試和評價(jià)體質(zhì)健康狀況，掌握有效提高身體各項素質(zhì)、全面發(fā)展體能的知識與方法；能合理選擇需要的健康營(yíng)養食品；養成良好的行為習慣，形成健康的生活方式，不斷提高身體各項素質(zhì)和健康水平。

　　4、心理健康目標：通過(guò)瑜伽課程的教學(xué)，使學(xué)生能夠根據自己的能力設置體育學(xué)習目標；自覺(jué)通過(guò)體育活動(dòng)改善心理狀態(tài)、克服心理障礙，養成積極樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度；運用適宜的方法調節自己的情緒；在運動(dòng)中體驗運動(dòng)的樂(lè )趣和成功的感覺(jué)。

　　5、社會(huì )適應目標：通過(guò)瑜伽課程的教學(xué)，培養學(xué)生良好的體育道德和合作精神；使學(xué)生能夠正確處理競爭與合作的關(guān)系。

　?、诨灸土?dòng)作：山式、站立前曲式、四角板凳式、大拜式、肩倒立第一式、肩倒立第一式變換式一、變換式二。

　?、劬徑饧棺祫?dòng)作：半蓮花脊柱扭轉式、三角扭轉式、貓弓背式、側角伸展式、眼鏡蛇扭動(dòng)式。④成套瑜伽動(dòng)作：拜日式12式。

　?、勹べんw位法：鴿王式、鳥(niǎo)王式、樹(shù)式、雙人樹(shù)式、單蓮花式、雙蓮花式、身印二式、雙腿背部伸展式、戰士一式、戰士二式、雙人V字式、雙人樹(shù)式、雙人三角伸展式、雙人坐姿、三角伸展式、運動(dòng)式。

　　根據學(xué)校教務(wù)處的統一規定，結合實(shí)際情況以便操作和執行，考核時(shí)以100分計算，最后再根據該項權重換算。

　　熟練掌握和正確完成體位法并熟知其技法、功能、限制，呼吸、動(dòng)作準確無(wú)誤，幅度、流暢性和意識好，能獲得正確體驗。

　　較熟練掌握和正確完成體位法并熟知其技法、功能、限制，呼吸、動(dòng)作較準確無(wú)誤，幅度、流暢性和意識較好，能獲得正確體驗。

　　基本熟練掌握和正確完成體位法并知其技法、功能、限制，呼吸、動(dòng)作基本準確無(wú)誤，幅度、流暢性和意識一般，基本獲得正確體驗。

　　完成體位法并知其技法、功能、限制方面欠熟練、正確，呼吸、動(dòng)作欠準確，幅度、流暢性和意識較一般，獲得正確的體驗一般。

　　不能完成體位法并知其技法、功能、限制，呼吸、動(dòng)作不準確，幅度、流暢性和意識差，未獲得正確的體驗。

　　評價(jià)內容與標準：學(xué)生對于作業(yè)地完成情況。教師根據學(xué)生對測試項目的完成情況進(jìn)行打分。每學(xué)期教師給學(xué)生留3次課外作業(yè)，根據回收作業(yè)內容情況給學(xué)生打分，三次滿(mǎn)分一共10分。

　?、賹W(xué)習過(guò)程評價(jià)內容與標準：包括學(xué)生學(xué)習過(guò)程中在專(zhuān)項技術(shù)、練習態(tài)度、情感、與人合作等方面的進(jìn)步幅度。

　?、谄綍r(shí)成績(jì)評價(jià)，評價(jià)內容與標準：體育課堂教學(xué)的出勤與學(xué)習態(tài)度。缺課超過(guò)1/3及以上者取消其本門(mén)課程的考試資格，體育課成績(jì)以0分記；每無(wú)故缺課一次平時(shí)成績(jì)扣2分。教師根據課堂考勤記錄及學(xué)生學(xué)習態(tài)度打分。

　　改進(jìn)措施：課程負責人組織課程團隊所有教師討論后提出改進(jìn)意見(jiàn)，經(jīng)教研室主任審核后由教學(xué)院長(cháng)批準。