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　　秋季防病小知識 秋季保健有哪些需要注意的入秋過(guò)后是高血壓，中風(fēng)，關(guān)節炎，胃病，呼吸道氣管炎愛(ài)游戲官網(wǎng)，皮膚病等疾病的高發(fā)季。那么日常要如何預防這些疾病呢?

　　研究發(fā)現秋季每天吃一個(gè)橘子對預防口腔癌，胃癌，喉癌，骨質(zhì)疏松等都有一定的好處;多吃堅果，堅果對預防糖尿病，代謝綜合疾病的發(fā)病具有一定的幫助，特別是可減少心臟疾病和癌癥的發(fā)病率;多吃豆制品，豆制品可減少乳腺癌的發(fā)病率。

　　秋季是很多蔬菜水果上市的季節，日常要多吃這些應季的蔬菜水果，同時(shí)要注意慎食一些對脾胃有影響的食物，同時(shí)要盡量減少冷熱不分開(kāi)的飲食壞習慣。日?？梢远喑砸恍匮a的食物，多注意清淡飲食，避免不潔的飲食習慣。

　　秋季飲食還要根據自己的體質(zhì)來(lái)選擇，比如可以適當的多補充一些維生素制劑，多吃一些具有滋陰益氣，化痰止咳的作用的中藥，像胖大海，杏仁，百合，沙參都是不錯的選擇。如果你的身體較虛的話(huà)，也可選擇一些補氣的中成藥進(jìn)行服用。

　　秋季的晝夜溫差，早晚的溫差相對較大，因此日常要注意及時(shí)的增減衣服。再者中醫認為早睡對于收斂神氣，減少秋燥的損害，保持充沛的活力也具有一定的幫助。

　　秋天適度的運動(dòng) 對增加的肺活量，促進(jìn)呼吸道循環(huán)有一定的幫助。像登山，散步，秋游等都是不錯的選擇，一來(lái)可以呼吸新鮮的空氣，二來(lái)也可減少呼吸道疾病的發(fā)生率。

　　因為秋季冷空氣的刺激，加之空氣濕度較差，因此容易引起血壓升高，容易引起一些相關(guān)的疾病的復發(fā)，如中風(fēng)，腦血栓等都是秋季高發(fā)的疾病，因此平時(shí)要注意預防高血壓，避免突然劇烈的運動(dòng)，同時(shí)如果平時(shí)就有高血壓等問(wèn)題的話(huà)，最好早晚測量一下血壓。

　　每天秋季，一些人總會(huì )不可避免的出現一些胃腸方面的疾病，或是首發(fā)，當然了復發(fā)的機率更高，因此平時(shí)一定要注意合理的飲食，注意增強腸胃的適應勇和。

　　秋季還是過(guò)敏性皮膚疾病，哮喘，感冒等疾病的高發(fā)季之一，這是因為秋季的早晚溫度變化相對較大，空氣中過(guò)敏物較多，因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病，因此平時(shí)要注意避免過(guò)敏原的接觸，特別是對于過(guò)敏體質(zhì)，或者本身就有呼吸道感染疾病的患者盡量減少外出，減少到公共場(chǎng)所的時(shí)間。

　　很多關(guān)節炎患者，痛風(fēng)病患者也容易在秋季復發(fā)，這是因為邪風(fēng)入體，因此平時(shí)一定要注意保暖，適當的可以服用一些具有祛通絡(luò )，化濕止痛等功效的食物。

　　要預防秋季疾病，事實(shí)上就要從各方面的小細節做起，只有避開(kāi)了致病因素，多注意科學(xué)的生活習慣，養生方式才能更好的促進(jìn)身體健康，遠離“多事之秋”。

　　秋風(fēng)陣陣，涼爽宜人，剛擺脫酷暑的我們，在感受這份舒爽的同時(shí)，殊不知一些潛伏的“秋季病”也悄然而至，所以我們要善預防方能更好享受生活。

　　一、感冒：秋天氣候特點(diǎn)為早、中、晚及室內外溫差較大，呼吸道粘膜易受冷刺激，抵抗力削弱，病原微生物將乘虛而入，使身體承受感冒之苦。預防：要隨溫度變化選擇衣物;增加戶(hù)外活動(dòng)，增強體質(zhì)，保持環(huán)境的良好通風(fēng);要適當多飲水，多吃水果，增強機體代謝;經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預防。

　　二、腹瀉：其主要原因為貪吃或是亂吃東西兼受涼的緣故，且秋季病菌繁殖快，食物易，致使胃腸功能紊亂引發(fā)腹瀉。預防：不亂吃，不暴飲暴食，以溫、軟、淡、素、鮮為宜;夜間睡覺(jué)時(shí)被褥要蓋好，防止腹部受涼。

　　三、過(guò)敏性鼻炎：秋季亦是過(guò)敏性鼻炎的好發(fā)季節，如出現頻繁打噴嚏、流清涕、鼻塞、鼻咽部粘膜發(fā)癢等癥，可能您患上了此病。預防：在已知過(guò)敏源的情況下，應盡量避免接觸，未知過(guò)敏源的患者應查清過(guò)敏源后“敬而遠之”，同時(shí)在日常生活中，溫差較大時(shí)應注意保暖。

　　四、心腦血管疾?。禾鞖廪D涼，外周血管收縮，血壓波動(dòng)大，寒冷刺激還會(huì )引起冠狀動(dòng)脈痙攣，影響心臟血液供應，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。預防：心腦血管病人更應注意隨時(shí)增減衣物，積極防治感冒，按時(shí)服藥，堅持進(jìn)行力所能及的體育鍛煉;進(jìn)食方面晚餐以八分飽為宜;如發(fā)現突然眩暈、肢體麻木或是心前區不適等癥，應及時(shí)去醫院診治，以防發(fā)生意外。

　　秋季皮膚水分蒸發(fā)加快，外露部分的皮膚會(huì )因缺水會(huì )變得粗糙，彈性變小，嚴重者會(huì )產(chǎn)生皸裂。因此，不宜用堿性大的用品。要注意皮膚的日常護理，多吃泥 鰍、*魚(yú)、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，能較好地滋潤肌膚，美化容貌。

　　秋季晝夜溫差懸殊，受到冷空氣刺激后，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮;天氣轉涼，人們的食欲旺盛，胃腸負擔加重，容易引發(fā)胃病。有胃病的人，在秋季尤 其要注意胃部的保暖;飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐;不吃過(guò)冷、過(guò)硬、過(guò)燙、過(guò)辣、過(guò)粘食物、戒煙禁酒;避免緊張、焦慮、惱怒等 不良情緒的刺激。

　　秋天是感冒最容易流行的季節。因為初秋乍寒還暖，機體調節機能很難適應這暴熱驟涼變化。因此，當天氣較冷時(shí)要注意保溫，及時(shí)添衣;平時(shí)要多開(kāi)窗透氣，保持室內空氣清新;在感冒流行時(shí)可用陳醋熏蒸居室;經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預防。

　　陰虛患者的進(jìn)補和治療在秋季最為適宜。但切忌不要以為秋季氣溫相對平和，是所有虛證進(jìn)補的最佳季節，而不分寒熱虛實(shí)一味濫補亂補。不是虛癥，不管在什么季節中醫都絕不采用補法，使用補藥。在秋季，如果有陰虛陽(yáng)亢，津液不足的表現，當以滋陰潤燥為主，常用的有烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆 漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。

　　晚秋寒氣漸長(cháng)，與燥邪結合，寒主收引、使血管收縮，腦血管病變也因之增多，輕者口眼歪斜，重者倒地不起，此時(shí)注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，既可 有效地預防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進(jìn)食過(guò)飽，晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。

　　中醫認為初秋燥氣滋蔓，濕氣未退，濕邪燥邪合并，易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。中醫有清熱潤肺之法，可用麥冬30g、菊花15g，煎水代茶飲用。有養陰潤肺，清心除煩，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健飲品。

　　秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現大便燥結。此外，秋燥還可導致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝3～4杯開(kāi)水。秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋(píng)果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過(guò)勤，每周洗1～2次為宜，每次不超過(guò)半小時(shí)，水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡，應選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應笑口常開(kāi)，經(jīng)常笑，不但能保養肺氣，還可以驅除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。

　　告別了炎夏，迎來(lái)了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了?？墒?，一些人會(huì )有困倦疲乏的感覺(jué)，這種現象被人們稱(chēng)之為秋乏。秋乏是補償夏季超常消耗的保護性反應。雖然經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調整與適應，秋乏會(huì )自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應的防治措施。首先，要進(jìn)行適當的體育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開(kāi)始時(shí)強度不宜太大，應逐漸增加運動(dòng)量，如果過(guò)度運動(dòng)，將會(huì )增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復。其次，盡可能充足睡眠。第三，要調整飲食，飲食宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。第四，要適當多吃含*的食物。

　　夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，飲食會(huì )不知不覺(jué)地過(guò)量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來(lái)，內還會(huì )積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋天人們稍不小心，體重就會(huì )增加，這對于本來(lái)就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動(dòng)。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動(dòng)量，達到減肥的目的。