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　　【圖】瑜伽初學(xué)者注意事項這三大要點(diǎn)不容忽視瑜伽中越來(lái)越流行，一個(gè)寬闊的地方，一張瑜伽墊，就可開(kāi)始進(jìn)行瑜伽鍛煉。學(xué)習瑜伽的大多都是女性，因為比較考驗學(xué)習者身體的柔軟度。但是瑜伽教練中也不缺乏男性，柔軟的身姿可以完成各種高難度動(dòng)作，令人艷羨。

　　但是對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，完成這些動(dòng)作就不免有些強人所難，不論是腰肢還是其他地方，都會(huì )比較僵硬，這也是正常的現象。一般來(lái)說(shuō)，初次學(xué)習瑜伽時(shí)，只需要保持平穩的呼吸即可，無(wú)需跟著(zhù)瑜伽老師完成所有的動(dòng)作。同時(shí)，這些事項也值得瑜伽初學(xué)者們注意。

　　練習瑜伽的第一要點(diǎn)，需要準備好瑜伽鍛煉的前期工作。比如準備一張比較柔軟的瑜伽墊，有些瑜伽動(dòng)作會(huì )把全身的重力放在膝蓋上，如果瑜伽墊過(guò)硬，就會(huì )對我們的膝蓋造成傷害。再者，練習瑜伽的場(chǎng)地要干凈，寬闊，空氣也要流通，對我們的身心都有益處。

　　練習瑜伽的第二要點(diǎn)，找專(zhuān)業(yè)的老師或者教練來(lái)學(xué)習。對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，瑜伽的一些動(dòng)作是比較難理解的，需要用到哪個(gè)部位發(fā)力，動(dòng)作需要做成什么樣等問(wèn)題愛(ài)游戲官網(wǎng)，初學(xué)者并不知道。如果只看視頻講解而沒(méi)有人指導，動(dòng)作做錯的話(huà)自己也不知道。建議在初期找瑜伽老師學(xué)習一下，走上正軌之后再自己訓練。