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　　學(xué)習瑜伽需要了解哪些基本知識？清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時(shí)間。傍晚或是其他時(shí)間也可練習，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習。事實(shí)上更為具體的練習時(shí)間規定，早晨在太陽(yáng)出來(lái)以前要進(jìn)行練習，中午在太陽(yáng)到頭頂時(shí)進(jìn)行練習，晚上在日落以后練習，凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習。不同時(shí)間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。練習者應該選擇對自己最為方便的時(shí)間，爭取每天都在同一時(shí)間內練習，練習瑜伽時(shí)，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時(shí)身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習過(guò)于強烈的方法，也可以完全不進(jìn)行練習。盡可能的多練習瑜伽，當然絕不可以超出身體的能力。

　　練習瑜伽時(shí)要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開(kāi)房間而選擇露天的自然地;在房間中注意保持空氣的流通這對于調息練習尤為重要，養成經(jīng)常開(kāi)窗透風(fēng)的習慣，練習瑜伽時(shí)可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度控制在輕松的能保持站立，千萬(wàn)不能讓腳下打滑;在練習關(guān)于坐式的瑜伽時(shí)可以使用蒲席，這樣可以有效的防止疲勞。

　　瑜伽練習時(shí)必須保持安靜。避免交談和心理活動(dòng)，可以播放輕松簡(jiǎn)單的樂(lè )曲，總之要使身心能夠專(zhuān)心集中。

　　瑜伽休息非普通的休息，每一種的休息其實(shí)都是一種冥想這作用不可小看，他能夠放松身體愛(ài)游戲app，感受獲得的能量，也可以鍛煉身心意志感受我的存在。休息有兩種，第一是短時(shí)間的休息，這主要是體位法中常采取的10-30秒的休息，一般占用練習的五分之一左右;另一種是專(zhuān)門(mén)的休息有時(shí)達數小時(shí)之久，例如瑜伽者常練習的尸體放松術(shù)等等。這種方法除了達到放松的目的，還是有意識的控制體內能量和精神。

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