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　　選對了方法皮膚嫩的可以掐出水來(lái)這組瑜伽動(dòng)作讓肌膚重返青春女人一旦上了年紀，身體機能開(kāi)始慢慢下降，代謝能力的減弱，容易導致便秘等問(wèn)題，不利于體內毒素的排出。據調查顯示，約有八成以上的女性都有著(zhù)便秘的經(jīng)歷，體內毒素沒(méi)有排出，不僅會(huì )造成肥胖，也容易導致膚質(zhì)問(wèn)題，加速老化。

　　經(jīng)常便秘的妹子不妨試試這1個(gè)好方法，可以促進(jìn)消化，有效排出體內垃圾，讓你輕松細膩水嫩的膚質(zhì)，看上去像18歲那樣水嫩水嫩的。

　　騎馬式伸展，常見(jiàn)的瑜伽體式之一，練習者下蹲呈弓步狀，在此基礎上軀干向后仰，可以拉伸腹部區域，促進(jìn)代謝，有效排出體內毒素，鍛煉脊柱力量，緩解肌肉僵硬，塑造形體。

　　練習者從站姿開(kāi)始，雙腿并攏伸直，左腿向前跨一步，彎曲左膝，臀部下沉，身體下蹲使得左腿呈弓步狀愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，右腿向后伸直，右小腿緊貼地面，收腹，雙手合掌上舉，軀干帶動(dòng)雙臂向后仰，頸部上抬，保持平衡，脊椎下沉呈弧形，胸椎上提，肩部保持放松，目光看向手指方向。

　　手杖坐后彎，較為經(jīng)典的瑜伽體式，練習者從坐姿開(kāi)始，雙手撐地軀干后仰，可以有效鍛煉腹部肌肉，消除贅肉，刺激腸胃蠕動(dòng)，加快代謝，也可以舒緩脊柱，放松肩頸，預防駝背，優(yōu)雅體態(tài)。

　　練習者坐于地面上，屈右膝，右腳跟抵住會(huì )陰處，左腿向后伸直，腳背貼地，雙手放于身體兩側貼地，腹部?jì)仁?，脊柱下沉呈弧形，上半身向后仰直至極限，頸部后仰，雙肩向兩邊打開(kāi)，保持腹部收緊狀態(tài)。

　　樹(shù)式，站姿瑜伽體式中的一種，可以強健腿部力量，美化腿部線(xiàn)條，腹部器官，加快代謝，有效排出體內毒素，預防痘痘、色斑等膚質(zhì)問(wèn)題。

　　練習者從山式站立開(kāi)始，挺直脊柱，彎曲右膝，右手放于右腳踝處，將右腿抬離地面放于左大腿內側，腳跟靠近會(huì )陰處，腳尖指向地面，保持平衡后，雙手緊貼耳邊上舉，掌心相向，目視前方，保持脊椎挺直，髖部中正，臀部?jì)葕A緊。

　　體內毒素沒(méi)有及時(shí)排出的話(huà)會(huì )造成氣血不暢，導致皮膚蠟黃、、痘痘等膚質(zhì)問(wèn)題，1組鍛煉腹部肌肉的好方法，可以促進(jìn)消化，有效排出體內垃圾，讓你皮膚水嫩水嫩的。返回搜狐，查看更多