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　　愛(ài)游戲開(kāi)始瑜伽前你必須了解這7個(gè)問(wèn)題！我們大部分人包括很多瑜伽老師都誤會(huì )了瑜伽本意，瑜伽不是單純的體式動(dòng)作，不在于你能完成如何高難度動(dòng)作，而是在練習后能達到身心靈平和，形成一種良好的為人處事的態(tài)度和習慣。

　　認為瑜伽體式就是一些簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作，只要把身體擺放到所謂的標準線(xiàn)上，就一定會(huì )達到最佳的練習效果。

　　正確認知：體式的標準程度取定于個(gè)人的身體。在保證基本體態(tài)正確的情況下，溫和的擴展到身體的極限就可以了。這時(shí)才會(huì )達到最佳的練習效果。

　　正確認知：瑜伽唱誦是瑜伽中最精髓的部分，她可以自?xún)榷獾姆潘烧麄€(gè)身心，培養專(zhuān)注能力。為練好瑜伽體式奠定堅實(shí)的基礎。她既是最基本的練習，也是最高級的練習內容。

　　正確認知：每個(gè)人與后俱來(lái)的呼吸是腹式呼吸，也就是瑜伽的基本呼吸方法，而不是平常人每天在做的胸式呼吸。瑜伽之所以與其他運動(dòng)方式不同，具有其他運動(dòng)方式無(wú)法比擬的功效，呼吸就是其中一個(gè)原因。

　　正確認知：柔韌性跟先天條件和后天因素都有關(guān)聯(lián)，柔韌性的改變是隨著(zhù)練習時(shí)間的推移而慢慢改變的。這只是通過(guò)有規律的練習達到的結果，但柔韌絕不是瑜伽練習的目地。

　　正確認知：聽(tīng)從身體的感受就是要把注意力觀(guān)注到身體上正在運動(dòng)的那些部位愛(ài)游戲官網(wǎng)。讓意識隨著(zhù)肢體的移動(dòng)而移動(dòng)，讓心與身對話(huà)。拋開(kāi)所有雜念專(zhuān)注在自己的練習上。

　　正確認知：瑜伽的練習是通過(guò)深長(cháng)的呼吸、舒緩柔和的動(dòng)作，達到調和身心，恢復精力的效果。在這種狀態(tài)下是不應該大汗淋漓的。如果大汗淋漓呼吸必然混亂，增加體能精力的消耗。

　　正確認知：如果僅僅從能不能把身體扭成麻花來(lái)判定瑜伽水平的高低，那么那些雜技團里七、八歲的小孩子豈不都是瑜伽大師了。

　　瑜伽是一種身心健康的方法。是否瑜伽高手跟能不能做各種雜耍式的體式?jīng)]有任何關(guān)糸。返回搜狐，查看更多