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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)瑜伽體位法介紹(3)一、在瑜伽整體修行鍛煉的系統里，我們從數萬(wàn)種的瑜伽體位法中挑選一些具代表性的體位法和身印式，在基礎班里我們介紹了攤尸式、瑜伽身印式、蛇式、大拜式、手碰腳式、風(fēng)箱式、頭碰膝式、吸氣壓腹式、困難背部伸展式、弓式、兔式、蝗蟲(chóng)式、駱駝式、肩立式、魚(yú)式、牛頭式、扭轉式、鋤式與輪式，經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的鍛煉，大家或多或少有一些體驗，各別瑜伽體位法如何經(jīng)由伸展和壓縮來(lái)強化脊椎、調整內分泌、健全神經(jīng)叢。在基礎班結束之前，我們來(lái)談?wù)動(dòng)嘘P(guān)體位法綜合性的問(wèn)題，讓大家對體位法有整體性的了解。

　　答案是不需要，因為人類(lèi)的身體健康與否與七個(gè)能量中心有關(guān)，瑜伽體位法經(jīng)由伸展和壓縮主要也在強化這七個(gè)能量中心，因此在一般的情況下，只要選擇幾個(gè)體位法，針對自己的身體狀況，有規律的鍛煉即可。

　　介紹了幾十個(gè)體位法和一個(gè)身印式，其中尸體放松式是非常好的休息方法，除了可以得到充份休息外，還可以迅速平衡能量及保持清醒而不昏沉，若能配合呼吸及觀(guān)想效果更好。呼吸法讓身體能獲得更多的能量同時(shí)也有定靜心靈的功用。瑜伽身印式、蛇式、大拜式、頭碰膝式、困難背部伸展式、弓式、兔式借著(zhù)前彎及后仰的方式伸展或壓縮來(lái)調整脊椎及能量中心，手碰腳式以站立的方式以前彎后仰及左右彎曲溫和的刺激各能量中心，可以替代暖身的功能，同時(shí)也有調整全身氣血的作用。風(fēng)箱式照顧到胃腸的功能，使身體能從食物中獲取更多的能量。吸氣壓腹式讓早起的我們能迅速的平衡能量，使身體能很快的調整睡眠時(shí)與活動(dòng)時(shí)能量分配的差異。大部份的體位法都將能量往較上層的能量中心導，而蝗蟲(chóng)式與駱駝式卻反過(guò)來(lái)可以將能量往下導，若是能量太過(guò)集中于上部造成身心不寧時(shí)，練習此兩式時(shí)能量即能迅速的平衡。肩立式、魚(yú)式、鋤式與輪式，以倒立的方式刺激、伸展或壓縮來(lái)調整脊椎及能量中心，而扭轉式以左右扭轉的方式刺激、伸展或壓縮來(lái)調整脊椎及能量中心。練習牛頭式能使脊椎挺直使能量更容易向上導愛(ài)游戲平臺。因此這些體位法已包括各種不同方式的伸展及壓縮的鍛煉，若能靈活應用，數萬(wàn)種體位法的功用盡在其中。

　　練習瑜伽體位法主要刺激不同的能量中心調整相關(guān)的腺體，效果有如吃藥般，每一個(gè)人的情況不同，所選的體位法也不盡相同，所以最好請有經(jīng)驗的瑜伽老師給與個(gè)別的教導由于男性女性生理結構不同，適合練習的體位法也有差異，在一般的情況下男性練習效果較顯著(zhù)的體位法有肩立式、魚(yú)式、困難背部伸展式、弓式、牛頭式與扭轉式，女性練習效果較顯著(zhù)的體位法有瑜伽身印式、蛇式、大拜式、兔式與輪式。

　　中國領(lǐng)先的健康門(mén)戶(hù)網(wǎng)站，中國互聯(lián)網(wǎng)百強，于2000年3月9日開(kāi)通，中國歷史悠久、規模最大、擁有豐富內容與龐大用戶(hù)的健康平臺。多年來(lái)，在健康資訊、名醫問(wèn)答、就醫用藥信息查詢(xún)等方面持續領(lǐng)先，引領(lǐng)在線(xiàn)億用戶(hù)。

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