高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

　　瑜伽入門(mén)基本動(dòng)作11式 教你從零開(kāi)始練瑜伽（圖）眾所皆知，“瑜伽”最早是起源于印度，是一種以修身養心為主，以身體、心靈、與精神和諧的修身養心運動(dòng)方式，到現在已經(jīng)有5千多年歷史，于是被人們稱(chēng)之為“世界的瑰寶”。

　　瑜伽之所以能一直傳承千年，那是因為它有著(zhù)非一般的“魔力”。瑜伽其主要包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

　　想練瑜伽完全沒(méi)有基礎也不用怕，因為從零開(kāi)始練瑜伽其實(shí)并沒(méi)有想象中的那么難。今天，小編就帶你去偷師瑜伽入門(mén)的基本動(dòng)作，通過(guò)呼吸、冥想的方式，放松你的身心，塑造完美曲線(xiàn)。

　　益處：伸展腹部臟器，因此消除過(guò)多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強脊神經(jīng)，開(kāi)闊肺葉。

　　做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。

　　益處：有助于消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經(jīng)。

　　跳繩是一種簡(jiǎn)單而高效的鍛煉方式愛(ài)游戲官網(wǎng)，被廣泛認為可以幫助減脂燃燒卡路里、塑造身體和提高心肺健康。然而，要確定一天跳繩多少次才能有效減脂，需要考慮多個(gè)因素，包括個(gè)體的體重、鍛煉...

　　站立，雙腿自然分開(kāi)與肩同寬，雙手水平張開(kāi)，左手從后向前大幅度畫(huà)圈10次，右手保持不動(dòng)。然后換右手畫(huà)圈10次，左手不動(dòng)。重復以上動(dòng)作5-6次。...

　　對于女人來(lái)說(shuō)，是否擁有一雙筆直修長(cháng)的漫畫(huà)腿是衡量另一個(gè)女人美不美的標準之一，因此，越來(lái)越多的女人開(kāi)始注重腿部線(xiàn)條的完美?？墒菍τ谔焐却值拇笙笸扰鷣?lái)說(shuō)……...

　　一白遮三丑，一胖毀所有，真的不是開(kāi)玩笑的！根據研究表明，有98%的人減肥成功以后顏值都會(huì )提升一個(gè)大的檔次，得到質(zhì)的飛躍！但是有99%的人都減不下來(lái)~...

　　減肥一直是我們現代人堅持不懈的事情，一個(gè)完美的身材人人都羨慕。在減肥這件事情上，我們做了很多的工作，如：運動(dòng)、藥物、節食等等，其中運動(dòng)減肥成效是最好的，...