高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

　　初次練完瑜伽頭暈惡心 練習瑜伽的注意事項瑜伽是近年來(lái)比較流行的一種健身塑性的運動(dòng)，很多女性朋友都會(huì )選擇瑜伽，因為瑜伽不僅能夠使她們身心放松，而且還能瘦身塑性，但是，很多剛開(kāi)始學(xué)瑜伽的人都會(huì )出現頭暈惡心的情況，其實(shí)這是比較正常的現象。

　　瑜伽是一種很好的運動(dòng)，如果想要瘦身塑性，那么選擇瑜伽是一種比較的選擇，其不僅能夠讓你更加的方式，而且還能夠達到瘦身減肥的效果，那么在剛剛開(kāi)始練習瑜伽時(shí)，一些人初次練完瑜伽頭暈惡心，這是為什么呢？下面一起來(lái)探討一下吧。

　　原因一：在練習瑜伽之前，吃了太多的東西。一般來(lái)說(shuō)，在練瑜伽前的一個(gè)小時(shí)之內是不要吃主食，因為在練習瑜伽的過(guò)程中，很多體式會(huì )到我們的內臟器官，如果吃了東西，內臟在消化食物，這時(shí)候加上運動(dòng)愛(ài)游戲app，就會(huì )有副作用，所以練完瑜伽后會(huì )有頭暈的感覺(jué)。

　　原因二：初學(xué)者太過(guò)于緊張，過(guò)度的注重在呼吸上面，有很多的初學(xué)者會(huì )比較糾結與呼吸與體式不夠統一，從而過(guò)度的關(guān)注呼吸，這樣反而讓體式做的不正確，此時(shí)就有可能出現頭暈想吐的情況了。所以建議初學(xué)者在練習瑜伽的時(shí)候，先從簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作開(kāi)始學(xué)起，先掌握氣息，如果實(shí)在不行，可以用口腔吸氣。

　　原因三：初學(xué)者可能是由于睡眠不足而導致出現頭暈想吐情況，如果睡眠不足時(shí)，一般我們都覺(jué)得特別的疲憊，此時(shí)我們的身體代謝就會(huì )變得紊亂，也是有可能出現頭暈現象的。

　　原因四：過(guò)度的集中在老師的動(dòng)作上，很多初學(xué)者對體式并不熟悉，所以眼睛會(huì )一直盯著(zhù)教練的動(dòng)作，目光過(guò)度盯著(zhù)一個(gè)方向，體式又變化較多，這樣很容易導致出現眩暈。

　　瑜伽一詞，是從印度梵語(yǔ)yug或yuj而來(lái)，是一個(gè)發(fā)音，其含意為一致結合或和諧。瑜伽就是一個(gè)通過(guò)提升意識，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽 姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng )造。

　　近年在世界各地興起和大熱的瑜伽，并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一種非常古老的能量知識方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎建筑在古印度哲學(xué)上，數千年來(lái)，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過(guò)運動(dòng)身體和調控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體。

　　2、外觀(guān)與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的拉皮效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

　　瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復其原來(lái)色澤，并延緩灰發(fā)現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發(fā)囊的血液數量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多營(yíng)養，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

　　4、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　5、改善視力與聽(tīng)力：正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)勁部。年歲增長(cháng)時(shí)，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強視力與聽(tīng)力。

　　6、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì )呈現積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂(lè )觀(guān)。每天的生活也會(huì )變得更有創(chuàng )意。

　　1.練習的最佳時(shí)間是早晨。此時(shí)空氣清新，環(huán)境安靜。當然也可以在黃昏或白天的其他時(shí)間段練習瑜伽。每天練習時(shí)間可分為兩部分來(lái)進(jìn)行，一是瑜伽體位練習，以10到60 分鐘為宜；二是瑜伽冥想，可根據自己的實(shí)際情況來(lái)安排練習時(shí)間的長(cháng)短。

　　3.不要再僵硬的地板上直接練習，要在干凈，平坦的地方練習，并在地面鋪上墊子或毛巾，以免身體損傷，同時(shí)周邊盡量沒(méi)有家具或其他遮蓋物，以免妨礙自己身體的自由伸展。如果在室內練習，要求通風(fēng)條件好。

　　5.練習前至少3到4小時(shí)不吃東西，練完后1小時(shí)進(jìn)食對健身瑜伽練習者比較適宜，也比較科學(xué)。但是如果需要，喝杯流質(zhì)食物也是可以的，另外，練習前盡量解完大、小便，讓膀胱及大腸沒(méi)有負擔。除非另有說(shuō)明，否則的話(huà)，要用鼻而不是嘴呼吸；

　　7.如果在練習一個(gè)姿勢的過(guò)程中或在練完之后，發(fā)生肌肉抽筋或痙攣，或某一處感到特別緊繃酸痛，就應加以。

　　8.要知道的是瑜伽雖然有改善身體狀況的功效，但絕對不能代替治療，因此，當有身體不適時(shí)應及早就醫。