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　　愛(ài)游戲app能為腰腹塑形瑜伽體式有哪些核心提示：長(cháng)期久坐辦公室的女性朋友們可能會(huì )有同樣的困擾，那就是腰腹部脂肪越來(lái)越多，明明有管理，可還是不及它滋長(cháng)的速度，尤其隨著(zhù)年齡不斷增加，腰腹部囤積脂肪的速度在越來(lái)越快，這個(gè)時(shí)候有必要積極主動(dòng)開(kāi)始計劃著(zhù)如何減少腰腹部脂肪，重新尋找腰腹部的線(xiàn)條感。給女性朋友們推薦一些有利于腰腹塑形瑜伽體式，假如能每天堅持練習的話(huà)，時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)左右，對管理腰腹部線(xiàn)條十分有用。

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　　這個(gè)體式能加強腹部核心力量，提升身體平衡力，可強化身體機能，同時(shí)有助于減肥瘦身，想要瘦肚子的朋友完全可以練習這個(gè)動(dòng)作體式。身體自然坐立，雙腿向前伸直，上半身可稍稍向后偏移一點(diǎn)點(diǎn)，雙腿自然抬起，注間盡可能不要分開(kāi)，要雙腿同時(shí)抬起，利用腹部力量控制腿部高度，此時(shí)身體基本是呈一個(gè)大V字。隨后雙腿慢慢向兩側打開(kāi)，雙腳向前，利用手指去勾住大腳趾，如果能做到這個(gè)程度說(shuō)明自己身體的柔韌性非常好，左右兩側分別抓住左右兩只腳的腳趾，然后慢慢抬起雙腿，最好能達到手壁平行地面的地步，時(shí)個(gè)雙腿是呈V字型。注間在練習這個(gè)體式時(shí)，背部一直呈但超向上的狀態(tài)，肩胛骨要收緊。完成體式后保持幾個(gè)呼吸，使腿部與腹部肌肉繼續發(fā)力，感受腰腹部的收縮力量。

　　這個(gè)體式算是初級瑜伽中的簡(jiǎn)單動(dòng)作，身體平躺于床面，然后將雙腿平舉到墻面，這樣能使血液回流到心臟，使人的心臟功能越來(lái)越好，其實(shí)也能加強腰腹部血液循環(huán)，對腰腹部線(xiàn)條管理也是明顯作用。

　　這個(gè)姿勢也相當簡(jiǎn)單，主要是以扭轉身體加快腸胃消化，提高毒素代謝為目標。身體平躺后，先把右側膝蓋折到胸前，然后腳掌放在左腿上，再伸展右臂，左右兩側交替進(jìn)行，對腰腹部有鍛煉作用。

　　腰腹部贅肉太多對于女性來(lái)說(shuō)是非常不愿意看到的事情，只是在生活中存在這種困擾的人確實(shí)很多，為了讓自己擁有漂亮的小蠻腰，非常有必要利用一些方法進(jìn)行鍛煉管理。對于女性來(lái)說(shuō)練習一些有助于腰腹塑形瑜伽體式就很好，能學(xué)習一項鍛煉方式，同時(shí)還能管理身材，何樂(lè )而不為？

　　中國領(lǐng)先的健康門(mén)戶(hù)網(wǎng)站，中國互聯(lián)網(wǎng)百強，于2000年3月9日開(kāi)通，中國歷史悠久、規模最大、擁有豐富內容與龐大用戶(hù)的健康平臺。多年來(lái)，在健康資訊愛(ài)游戲ayx、名醫問(wèn)答、就醫用藥信息查詢(xún)等方面持續領(lǐng)先，引領(lǐng)在線(xiàn)億用戶(hù)。

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