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　　1、瑜伽基礎知識大盤(pán)點(diǎn) 關(guān)于瑜伽基礎學(xué)問(wèn)大盤(pán)點(diǎn) 瑜伽是現在特別受歡迎的一項休閑運動(dòng)，特殊是女更是對它寵愛(ài)至極。人們可以通過(guò)瑜伽達到很多的功效，有減肥塑身、增加身體素養等等。那么對于瑜伽的入門(mén)學(xué)問(wèn)你了解多少呢?下面我為大家帶來(lái)瑜伽基礎學(xué)問(wèn)大盤(pán)點(diǎn)，盼望對您有所關(guān)心! 入門(mén)瑜伽學(xué)問(wèn)簡(jiǎn)介 瑜伽”(英文：Yoga)這個(gè)詞，是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，其含意為“全都”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱(chēng)的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。 大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：Patanjali)

　　2、創(chuàng )作了瑜伽經(jīng)，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系愛(ài)游戲ayx。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識，關(guān)心人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。 瑜伽姿態(tài)運用古老而易于把握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的力量，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。 歷史 瑜伽，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運動(dòng)這么簡(jiǎn)潔。瑜伽是一個(gè)特別古老的能量學(xué)問(wèn)方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎建筑在古印度哲學(xué)上，數千年來(lái)，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒進(jìn)展了瑜伽體系，由于他們深信通過(guò)運動(dòng)身體和調

　　3、控呼吸，可以掌握心智和情感，以及保持健康的身體。 起源 瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱(chēng)為“世界的珍寶”。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中身心時(shí)，無(wú)意中發(fā)覺(jué)各種動(dòng)物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持糊涂的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者依據動(dòng)物的姿態(tài)觀(guān)看、仿照并親自體驗，創(chuàng )立出一系列有益身心的熬煉系統，也就是體位法。這些姿態(tài)歷經(jīng)了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治愈法，讓世世代代的人從中獲益。 瑜伽”(英文：Yoga，印地語(yǔ))這個(gè)詞，是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，其含意為“全都”、“結合”或“和諧”。瑜伽源

　　4、于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱(chēng)的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：Patanjali，印地語(yǔ))創(chuàng )作了瑜伽經(jīng)，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識，關(guān)心人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿態(tài)運用古老而易于把握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的力量，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。 關(guān)于瑜伽的記載最早消失在吠陀經(jīng)的印度中，大約在公元前300年時(shí)，瑜伽之

　　5、祖帕坦伽利在瑜伽經(jīng)中闡明白使身體健康、精神充實(shí)的課程，這門(mén)課程被其系統化和規范化，構成當代瑜伽的基礎。帕坦伽利提出的哲學(xué)原理被公認為是通往瑜伽精神境界的里程碑。 入門(mén)瑜伽的進(jìn)展 現代學(xué)者將瑜伽分為四個(gè)時(shí)期 前古典時(shí)期 由公元前5000年開(kāi)頭，直到梨俱吠陀的消失為止，約有3000多年的時(shí)期，是瑜伽原始進(jìn)展，缺少文字記載的時(shí)期，瑜伽由一個(gè)原始的哲學(xué)思想漸漸進(jìn)展成為修行的法門(mén)，其中的、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。 古典時(shí)期 由公元前1500年吠陀經(jīng)籠統的記載下來(lái)，到了奧義書(shū)明確的記載瑜伽，到薄伽梵歌消失，完成了瑜伽行法與吠檀多哲學(xué)的合一，使瑜伽這一民間的靈修實(shí)踐變?yōu)檎y，由強調行法到行

　　6、為、信仰、學(xué)問(wèn)三者并行不悖。 大約在公元前300年時(shí)，印度大圣哲帕坦伽利(英文：Patanjali)創(chuàng )作了瑜伽經(jīng)，印度瑜伽在其基礎上真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。帕坦伽利被尊為瑜伽之祖。 瑜伽之祖帕坦伽利(Patanjali)，一般認為他誕生于公元前約200至500年間的印度拉爾(Rarh)地區。傳奇中， 帕坦伽利的母親哥妮卡(Gonika)是個(gè)飽學(xué)的瑜伽行者，她始終盼望將所學(xué)傳給一位賢能之士但未能如愿。哥妮卡心里想說(shuō)她的生命所剩無(wú)幾，她就向太陽(yáng)神祈求，盼望可以賜給她一位所尋找的賢者。她雙手捧水閉眼向太陽(yáng)神禱告，正值她要獻水給太陽(yáng)神時(shí)，她睜眼看到手中有一條小蛇，小蛇瞬間化形，

　　7、向她說(shuō)：“我想做你的孩子?！备缒菘ù饝?，并為他取名Patanjali。Pat的意思是掉落，anjali的意思是雙手合十，由于帕坦伽利就像由天掉落至她手中的人，所以就取名為Patanjali 傳奇中帕坦伽利是蛇神Adisesa為了撰寫(xiě)和獻身神圣之舞，在主濕婆(Shiva)的祝愿下轉世人間成為瑜伽之祖。 后古典時(shí)期 由瑜伽經(jīng)以后，為后古典瑜伽。主要包括了“瑜伽奧義書(shū)”，密教和訶陀瑜伽?！拌べW義書(shū)”有二十一部，在這些“奧義書(shū)”中，純粹認知，推理甚至冥想都不是達到解脫的唯一方法，它們都有必要通過(guò)苦行的修練技術(shù)所導致的生理轉化和精神體會(huì )，才能達到梵我合一的境地。因此，產(chǎn)生出了節食、禁欲，體位法，

　　8、七輪等，加上咒語(yǔ)、手印身印尚師之結合，是后古典時(shí)期瑜伽的精華。 19世紀的“克須那摩卻那”是現代瑜伽之父。其后的“愛(ài)恩加”和“第斯克佳”是圣王瑜伽的領(lǐng)導者。另外印度錫克族的“拙火瑜伽”和“濕婆阿蘭達”瑜伽也是二個(gè)重要的瑜伽派別，一個(gè)練氣一個(gè)練心。 瑜伽的現代進(jìn)展 瑜伽進(jìn)展到了今日，已經(jīng)成為世界廣泛傳播的一項身心熬煉修習法。從印度傳至歐美、亞太、非洲等等，由于它對心理的減壓以及對生理的保健等明顯作用而備受推崇。同時(shí)不斷演化出了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學(xué)。 練瑜伽的好處有哪些 1、活力增加 來(lái)練瑜伽對腦部與腺體的作用。 2、外觀(guān)與心情

　　9、的年輕 瑜伽削減面部皺紋，產(chǎn)生自然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。 假以時(shí)日，面部肌肉逐消失下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋削減，皮膚自然拉平。 瑜伽倒立體位常常能使灰發(fā)恢復其原來(lái)色澤，并延緩灰發(fā)覺(jué)象。這是由于倒立使得流向頭皮內發(fā)囊的血液數量增加。 這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多養分，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。 3、活得更久 瑜伽能夠影響全部長(cháng)壽的條件，比如腦部、腺體、脊柱與內部器官。 4、增加疾病反抗力 瑜伽

　　10、熬煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強的反抗力可以應付從感冒到諸如癌癥的各種嚴峻病癥。 5、改善視力與聽(tīng)力 正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必需通過(guò)勁部。 年歲增長(cháng)時(shí)，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。 如此變阻礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強視力與聽(tīng)力。 6、心智心情的改善 由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統產(chǎn)生回春效果，心智心情自然會(huì )呈現樂(lè )觀(guān)狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂(lè )觀(guān)。每天的生活也會(huì )變得更有創(chuàng )意。 6

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