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　　腰部如果堆滿(mǎn)贅肉，就會(huì )讓你看起來(lái)像個(gè)圓潤的水桶，毫無(wú)曲線(xiàn)可言，這聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)直太可怕了，怎么辦？小編給大家分享5個(gè)瘦腰的瑜伽動(dòng)作，幫你快速消滅腰腹贅肉，迅速趕走大腰怪，恢復窈窕好曲線(xiàn)。

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　　貓式瑜伽的扭轉體式，練習這個(gè)動(dòng)作可以使脊柱更富彈性，腰部側彎的動(dòng)作可以鍛煉到腰部的肌肉愛(ài)游戲平臺。動(dòng)作分解如下：

　　斜板式瑜伽，練習此式可以強腿部肌肉，同時(shí)可以加強腹部力量滋養腹部器官，消耗腰腹的多余脂肪。動(dòng)作分解如下：

　　輪式瑜伽，此體式可以收緊大腿和臀部的肌肉，增強背部和手臂的力量，同時(shí)還能增強頸部、和肩膀的靈活性。動(dòng)作分解如下：

　　三角扭轉式瑜伽，這個(gè)姿勢使腹部器官得到收縮幫助消化，并且能夠促進(jìn)腹部和脊椎的血液循環(huán)，使這些部位更加有活力。動(dòng)作分解如下：

　　V字式瑜伽，此體式需要用到腰部的力量保持身體平衡，同時(shí)在雙腿向上伸展的過(guò)程中完成對腿部肌肉的鍛煉。動(dòng)作分解如下：

　　動(dòng)作分解：身體平坐地上，雙臂伸向前方，雙手輔助雙腿，將雙腿向上拉伸，整個(gè)身體以臀部為支撐點(diǎn)，向后傾斜。

　　以上就是教育寶頭條為大家帶來(lái)的幫你快速消滅腰腹贅肉的瑜伽動(dòng)作，感謝您的觀(guān)看瑜伽相關(guān)資訊。本站提供瑜伽培訓、資訊、資料，詳細聯(lián)系我微信：喜歡記得點(diǎn)贊哦，教育寶頭條，每天都為你帶來(lái)新鮮的學(xué)習資訊，別忘了關(guān)注哦。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習的人來(lái)說(shuō)，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會(huì )帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì )直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。