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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)瑜伽知識 最全瑜伽姿勢安全指南你不得不看??！但不管怎么說(shuō)，如果你不習慣做身體鍛煉或從未練過(guò)瑜伽姿勢，那么無(wú)論如何小心翼翼，仍會(huì )體驗到些許的身體不適及輕微的肌肉酸疼。

　　?對自己負責：如果因懷孕、舊傷或其他任何可能因運動(dòng)而導致不良反應的健康問(wèn)題，如頸背問(wèn)題、高血壓等，在做姿勢或呼吸練習前請務(wù)必先咨詢(xún)醫生，來(lái)決定是否能夠和怎樣安全地練習。我們的建議不能代替醫生的建議。

　　?要感受身體的反應，根據自己的情況謹慎地練習：不要練習任何會(huì )引起不適的技法鍛煉。在練習時(shí)，要仔細地留意身體的感受，盡自己所能，切不可勉強過(guò)度，溫和地擴展個(gè)人的極限。在做呼吸練習時(shí)，要盡量使身心的放松。如體驗到身體或心理上有任何消極影響，就立即停止練習。

　　*咨詢(xún)醫生：每個(gè)人的身體互有差異，所以在鍛煉之前，先確定要做的鍛煉，是否安全。如果之前曾經(jīng)有過(guò)流產(chǎn)等問(wèn)題，有些鍛煉可能不適合你。

　　*特別要避免過(guò)度伸展關(guān)節。孕期中的女性荷爾蒙會(huì )為了產(chǎn)程的到來(lái)而預做準備，讓身上的關(guān)節都松展開(kāi)來(lái)，較易造成日后肌肉和關(guān)節的損傷。因此我們建議孕婦做伸展當以舒適為主，安全為上愛(ài)游戲app，適度的伸展以不超過(guò)孕前的伸展幅度為準。

　　*練習時(shí)，留意腹部、感受胎兒，避免任何壓迫腹部不利胎兒的動(dòng)作。特別是過(guò)了三個(gè)月以后，一定要避免一些具有強力伸展、收縮或壓迫腹部的姿勢。