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　　瑜伽的基本動(dòng)作有哪些 分享最有效的3個(gè)動(dòng)作瑜伽是印度傳來(lái)的一種極好的有助于修身養性的有氧運動(dòng)，其強調自我，聆聽(tīng)自我。瑜伽不僅能鍛煉身體、修養身心，還能提升一個(gè)人的氣質(zhì)，使人變得高貴優(yōu)雅。當然，一切從零做起，今天，小編就為大家介紹幾個(gè)瑜伽的基本動(dòng)作，這些動(dòng)作既簡(jiǎn)單，還能達到塑型的功效，想要好身材的姑娘們趕緊看看吧!

　　姿勢：雙腳合攏，身體挺直(絕對不要彎曲);雙手合在一起放于胸前，保持平穩的呼吸，同時(shí)放松全身。

　　這一系列動(dòng)作可以幫助平心靜氣，使人注意力集中從而進(jìn)入安靜寧和的狀態(tài)之中，為之后的動(dòng)作打好基礎。

　　姿勢：兩臂之間保持肩寬(呼氣)，兩只手肘舉過(guò)頭頂(吸氣)，同時(shí)在保持上身挺直的情況下把頭略微向后仰。

　　展臂式作為瑜伽的基本動(dòng)作之一，可以幫助放松頭部和頸部，雙臂上舉的動(dòng)作能夠鍛煉肩與手臂部分的肌肉，有節奏的呼吸能夠達到伸展腹部開(kāi)闊肺葉的作用，還可以幫助消耗脂肪!

　　姿勢：雙手平舉與肩同寬，身體繃緊并把半身以勻速緩慢前屈(吸氣)，直到雙手可以觸摸到雙腳的任一只(呼氣)，同時(shí)注意打直雙腿，不要彎曲膝蓋。

　　以手觸摸腳的方式能夠幫助減少腹部的脂肪，甚至還可以對腹部或胃部的相關(guān)疾病起到預防或消除的功效，對愛(ài)美的女孩子來(lái)說(shuō)還有一個(gè)功能就是可以柔軟脊柱哦!

　　關(guān)于瑜伽的基本動(dòng)作我們就暫且介紹到這里，其實(shí)，很多人練瑜伽是為了瘦身，小編在這里建議大家在練習瑜伽的同時(shí)還可以在醫生的指導下或按照說(shuō)明書(shū)輔以等瘦身藥物，效果更好哦!

　　愛(ài)美是每一個(gè)女孩的天性，一個(gè)玲瓏有致的身材對女性來(lái)說(shuō)尤為重要。但并非每個(gè)人天生就擁有一個(gè)好的身材，大多人只能通過(guò)后天的努力而達到目的。瑜伽是一種既能減肥又能塑造體型的運動(dòng)，那么哪些瑜伽運動(dòng)能夠幫助豐胸呢?

　　瑜伽是現在健康的減肥運動(dòng)，對于一個(gè)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，需要一個(gè)慢慢的過(guò)程，掌握入學(xué)基礎才能學(xué)習瑜伽，今天小編教大家一些初學(xué)者必學(xué)動(dòng)作，一起來(lái)看看吧。

　　瑜伽是一項很好的健身養生運動(dòng)，對女性的身體有很好的減肥瘦身、強身健體的效果，很受大眾的歡迎。一般工具有瑜伽墊、瑜伽球等，今天分享一下瑜伽球的鍛煉方法，一起看看瑜伽球的好處，瑜伽球的鍛煉方法、鍛煉過(guò)程中對身體有哪些好處？哪些動(dòng)作適合瑜伽球的練習？

　　現在有越來(lái)越多的人選擇以瑜伽的形式來(lái)減肥，而且長(cháng)期練瑜伽還能讓形體更加好看，氣質(zhì)也會(huì )變得更好。想要通過(guò)瑜伽減肥的人要注意一點(diǎn)，在短期內是不可能立馬見(jiàn)效的，無(wú)論是什么運動(dòng)都要懂得循序漸進(jìn)。先掌握好減肥瑜伽入門(mén)基本動(dòng)作之后，再開(kāi)始加強難度，這樣才能達到最好的減肥效果。

　　現在不是要到夏天了嗎?很多妹妹就想讓自己的大長(cháng)腿露出來(lái)但是有很多妹妹的腿卻是很粗大的。夏天根本不敢穿短褲或裙子。用瑜伽來(lái)瘦腿的方法是很多人選者的方法。那么用瑜伽來(lái)瘦腿的方法卻又很多種。下面就來(lái)自為大家分享八種瘦腿的方法。

　　瑜伽是很多女生鐘愛(ài)的一款運動(dòng)，瑜伽為女生帶來(lái)的好處非常多，不僅能強身，還能美體，如果你想擁有一副令人羨慕的身材，就從練習這瑜伽十二式開(kāi)始吧愛(ài)游戲ayx，哪十二式呢？一起來(lái)看看吧。

　　要知道現在的孕婦有很多的注意事項和禁忌，每一天休息好壞對于孕婦都有很大的影響，對于現在的孕婦來(lái)說(shuō)最重要的是做一些適當的運動(dòng)，這個(gè)時(shí)候做瑜伽就是不錯的想法，那么孕婦適宜做的瑜伽動(dòng)作有哪些呢，下面就一起來(lái)看看幾種基本瑜伽動(dòng)作展示。

　　瑜伽的不同動(dòng)作是可以有效的瘦身體相關(guān)部位的，手臂和腿部更是關(guān)鍵，那么瑜伽各部位瘦身動(dòng)作有哪些呢?小編給大家講講瑜伽各部位瘦身動(dòng)作。 瑜伽各部位瘦身動(dòng)作 姿

　　瑜伽對于減肥方面很出眾，而且深得各位MM們的喜愛(ài)，在消除身體贅肉的同時(shí)，還能塑造出一個(gè)完美的曲線(xiàn)，今天小編就來(lái)為大家介紹幾款冬季的居家減肥瑜伽，讓你在家里面也能健康的瘦身。

　　瑜伽有很好的塑身養體的作用，很多女性為了愛(ài)美都會(huì )去常識練習瑜伽，那么初學(xué)瑜伽的動(dòng)作有哪些呢?小編給大家講講初學(xué)瑜伽的九個(gè)動(dòng)作。 初學(xué)瑜伽的九個(gè)動(dòng)作

　　辣木籽是來(lái)自印度的純天然食物，有著(zhù)豐富的營(yíng)養功效，使得它備受人們推崇。那么辣木籽有沒(méi)有副作用？辣木籽的副作用又是什么呢？