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　　健身小知識 怎么樣游泳減肥最快？女性游泳1小時(shí)，自由泳的熱量消耗為448.2千卡，蛙泳為559.8千卡，蝶泳為616.2千卡。

　　45分鐘-60分鐘最佳，前30分鐘機體供能還沒(méi)輪到脂肪，30分鐘后燃脂效果才會(huì )明顯提高，所以游45分鐘到60分鐘有較好的減肥效果哦。

　　不要一開(kāi)始就上高強度，這樣我們身體吃不消就會(huì )出現適而其反愛(ài)游戲ayx，要從短時(shí)間，小運動(dòng)量過(guò)渡到中強度運動(dòng)，以此類(lèi)推。

　　游泳過(guò)程中要變換速度，保持循環(huán)運動(dòng)，適當的增加游泳時(shí)間和休息時(shí)間，讓心率不斷的被刺激就可以促進(jìn)脂肪燃燒。