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　　30個(gè)你不知道的減肥冷知識讓你科學(xué)減肥輕松瘦下來(lái)還有很多姐妹想減肥，不知道如何減肥。那么在減肥之前，你一定要知道這30個(gè)減肥的冷知識，不然你以為你在減肥卻越減越肥。

　　在減肥的日常生活過(guò)程中，在我們不知道的減肥冷知識。今天豆豆總結了30個(gè)關(guān)鍵的減肥冷知識，希望對所有的幾位妹妹在減肥的道路上有所幫助，一定要記得點(diǎn)贊收藏。

　　1、多吃的要多動(dòng)，少吃的反而要少動(dòng)，一邊節食一邊瘋狂運動(dòng)的話(huà)，體重反而會(huì )漲，而且肌肉大量流失，整個(gè)人顯得很沒(méi)精神。

　　3、減脂越快，你的皮膚就越容易松弛啊，減脂越快，你就越容易反彈，減脂越快，你的身體就會(huì )越不健康。

　　10、大體重的姐妹不要盲目運動(dòng)，很容易受傷，推薦先通過(guò)飲食調整的方式瘦下來(lái)，然后再配合運動(dòng)。

　　11、塑形期女孩子來(lái)大姨媽長(cháng)個(gè)三四斤非常正常，不要慌張，因為長(cháng)的都是水分，不是真的變胖，姨媽結束后多喝點(diǎn)清體水，上廁所就排掉了。

　　12、吃任何東西前五分鐘喝一杯水，就不容易吃多。如果你今晚的體重比早上重了六兩以?xún)?，那你明天肯定?huì )掉秤。

　　13、運動(dòng)不是減肥的關(guān)鍵，飲食才是。所以你要是問(wèn)我說(shuō)我不運動(dòng)可不可以瘦，那我給你的回答是可以的，只是瘦下來(lái)沒(méi)有運動(dòng)的人身材會(huì )更好。

　　15、重要的事情我要跟你說(shuō)三遍啊，就是運動(dòng)減脂的人不要只看體重，運動(dòng)減脂的人不要看體重，運動(dòng)減脂的人請你不要只看體重。還要看你的體脂率，還要看你的身體的圍度。

　　17、水煮菜中缺乏必要的油脂和脂溶性的維生素，是很不健康的烹飪方式，搭配合理的家常菜簡(jiǎn)直更高效愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站。

　　20、睡太晚，入睡時(shí)間不規律都會(huì )導致發(fā)胖，會(huì )直接導致我們的深度睡眠時(shí)間變少，讓生長(cháng)代謝變得緩慢。

　　21、減脂要先看你的飲食結構合理不合理，如果你平時(shí)的蛋白質(zhì)就是吃的比較少，那很有可能你多吃一些蛋白質(zhì)，你的體重就開(kāi)始往下掉秤了。

　　24、月經(jīng)期間也會(huì )長(cháng)胖的，月經(jīng)期間是會(huì )提到新陳代謝，但不代表我們可以胡吃亂吃，要補充足夠的蛋白質(zhì)補貼，比如多吃瘦肉類(lèi)的食物等等。

　　25、很多人會(huì )覺(jué)得蔬果類(lèi)、蔬果片和干果類(lèi)就會(huì )好很多，像這種脆片類(lèi)和干果類(lèi)在加工過(guò)程中會(huì )流失掉大部分的水分，還會(huì )加入大量的鹽和糖來(lái)進(jìn)行調味，不僅沒(méi)有營(yíng)養，反而還會(huì )引起發(fā)胖。

　　27、沒(méi)有所謂的局部減持，你的大腿、手臂再怎么粗，都是皮下脂肪厚而已，你只要正常的減脂就好，減到最后他們都會(huì )變小的。

　　28、降體脂比降體重更重要。我們去對比一下同樣身高和體重的人，體脂率低的人一定要比體脂率高的人顯瘦，所以體重它絕對不是唯一的標準，要提高身體代謝來(lái)減體脂才是減肥最正確的出路。

　　29、品種越多越容易吃。多吃自助餐可以比平時(shí)多吃30%-50%，很容易讓人變胖。其實(shí)同樣的道理，放在小盤(pán)子里比放在大盤(pán)子里會(huì )讓你少吃很多。

　　30、減肥不分季節，不要以為只有夏天才適合減肥，一年四季其實(shí)都適合，不要以為冬天吃多了，到了夏天你就會(huì )控制自己少吃，不可能的。一年四季都得控制，不要過(guò)多的放縱和刻意的節制，否則都會(huì )引起暴飲暴食，導致自己變得更加胖。

　　姐妹們，我們減肥一定要理性，不能心急，更不能把減肥只是掛在嘴邊，我們要管住嘴，邁開(kāi)腿。我希望所有的姐妹們都能夠如愿的減肥成功，也希望所有的姐妹都愛(ài)此時(shí)此刻的自己，無(wú)論是胖還是瘦，如果你喜歡豆豆今天的分享，那就收藏起來(lái)，我們下一次再見(jiàn)。