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　　愛(ài)游戲平臺瑜伽基本坐姿：初級篇(圖文)：霹靂坐能柔韌膝關(guān)節，祛除全身過(guò)多的脂肪。另外，經(jīng)過(guò)全身放松；可保持心平氣和，有助于治療神經(jīng)質(zhì)及失眠。

　　顧名思義，這在瑜伽里是一個(gè)最好的姿勢。瑜伽認為，至善坐有助于清理經(jīng)絡(luò )；從而利于生命之氣的提升。

　?、趶澢笮⊥?，用雙手抓住左腳，用左腳的腳跟緊緊頂住會(huì )陰部位。（就是和之間）然后彎曲右小腿，把右腳放在左腳踝之上；

　　練習效果：至善坐對身心兩方面都具有重要作用。從身體方面說(shuō)，至善坐促進(jìn)了下半身的血液循環(huán)，增強脊柱下半段和腹部器官，而且活化兩膝和兩踝。從心靈方面說(shuō)，它有鎮定安神和令人警醒的效果，特別適合做呼吸練習和冥想練習時(shí)采用。此外，由于它施加壓力于會(huì )陰部位，能把性沖力引導向上，在提升生命之氣的練習中極為有用。

　　雙蓮花式是瑜伽體式中最為重要和有用的體式之一，在佛教中也經(jīng)常用到蓮花式。首先，坐在地上，墊一個(gè)小墊，便于穩定，兩腿向前伸直，彎右小腿，把右腳放在左大腿上，腳底朝上，彎左小腿，把左腿放在右大腿上面。腳底朝上，肩背正直，下頜內收，兩手相疊，拇指相對放在腿上，以此姿勢坐著(zhù)，可以10分鐘，20分鐘遞增。

　　練習效果：蓮花坐增加對頭部和區域的血液供應，強化神經(jīng)系統，祛除緊張與不安狀態(tài)，使人身心平和，精神專(zhuān)注愛(ài)游戲官網(wǎng)。