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　　愛(ài)游戲平臺學(xué)習瑜伽需要了解的一些事項瑜伽（Yoga）是一個(gè)漢語(yǔ)詞匯，*早是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，其含意為“連接”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱(chēng)的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。

　　冥想和呼吸一直是瑜伽的一部分,瑜伽并不是單單的做幾個(gè)動(dòng)作,瑜伽的精髓在于冥想和呼吸,有一些學(xué)者曾經(jīng)說(shuō)過(guò)練習瑜伽的人不會(huì )呼吸和冥想,那么他練習的就不是瑜伽。就像畫(huà)家和畫(huà)匠的區別,畫(huà)的好壞不單單是技法的問(wèn)題,更多的在于靈魂。瑜伽的冥想主要是讓身體放松,排除雜念讓心情平靜,在冥想當中改善或緩解精神壓力,很多女星也不只一次說(shuō)過(guò),有好的心情就是長(cháng)壽美利的前提,所以瑜伽的冥想更是在內在培養你的心靈和氣質(zhì)。

　　現在的人學(xué)習瑜伽更主要的目的是為了保持身材,瑜伽確實(shí)在美體瘦身方面有它獨特的效果,但是我們也不能忽略了心靈的,冥想可以改善人的心態(tài),心態(tài)好了自然看的就開(kāi)了。遇到一些不開(kāi)心的事情就比較平靜。這就是瑜伽冥想*大的作用。

　　將注意力的焦點(diǎn)從外在的身體轉移到你的內心。要想真正改進(jìn)自已的練習,我們首先需要停止比較,停止和我們自己比較,停止和別人比較,不去想自己看起來(lái)是什么樣子。我們要學(xué)會(huì )在練習的時(shí)候,將心意保持在當下這個(gè)時(shí)刻。要做到這一點(diǎn),我們必須保持均勻而深沉的呼吸,去感覺(jué)氣息在全身行走。只把注意力集中在自己的練習,不要三心二意。

　　即使是練習結束了,也要盡量保持平和。下課之后,不要一下子跳回到日常生活中,不要斗志昂揚地準備去面對世界的壓力,相反,盡量保持心靈開(kāi)放。當你回到日常生活中的時(shí)候,與其讓別人用壓力感染你,你更應該用自己的平和與愛(ài)去影響他們。如果你接觸瑜伽還不長(cháng),那么可能你只會(huì )體驗到片刻的寧靜,但是,以后這種寧靜會(huì )越來(lái)越長(cháng)。如此這般,幾年之后,你就可以將這開(kāi)始和結束連接起來(lái),一直保持下去,你的人生會(huì )更豐富多彩,更充滿(mǎn)意義。

　　因為瑜伽的美容養顏、瘦身減肥,還可以提升人的氣質(zhì),對抗許多疾病的作用,所以現在瑜伽在我國可以說(shuō)是大熱,許多人都可以練上瑜伽的一招半式。

　　瑜伽是一種很容易理解的鍛煉系統,能伸展,鞏固和調和整個(gè)身體,從而調整和增強身體得健康。瑜伽是印度哲學(xué)六大正統體系之一。瑜伽的系統就在于教授人們如何把個(gè)體的靈魂與至尊超靈結合與相連,從而最終獲得解脫愛(ài)游戲官網(wǎng)。

　　瑜伽可以改善肌肉、骨骼的強度與韌帶肌腱的韌度,增強身體的耐受力與控制感,強化身體內臟、腺體、神經(jīng)系統,主要是耐力為主的紅色肌群起作用,可以平衡能量,是一個(gè)調整性過(guò)程,使身心充滿(mǎn)活力,精力充沛,解除身心疲勞。

　　瑜伽是印度的一種非常古老的運動(dòng),在運動(dòng)的時(shí)候,需要讓心靈、精神和肢體和諧的融合在一起,可以達到靈與肉的高度的統一。它和一般的體育運動(dòng)是不同的,它不但可以讓人平心靜氣,還可以讓人的氣質(zhì)變得更加的高雅,更可以強身健體。

　　事后練習在課堂所學(xué)。復習在課堂上練習的體位法,注意老師在課堂上特別提醒的部份。即使只記住一件事,也可以加深自己的練習。

　　不在上課前兩小時(shí)進(jìn)食。在飽腹時(shí)練瑜伽,可能會(huì )腹絞痛、惡心或嘔吐,特別在前彎、扭轉或后彎時(shí)。而且肚子飽飽,也讓你想睡覺(jué)。

　　和別人較長(cháng)短。你也許會(huì )有些動(dòng)作做得特別好,也有些做得特別差,接受自己的身體,愛(ài)自己的身體,別和別人比較。

　　可能剛剛開(kāi)始練習瑜伽的人不是很懂,那么多的瑜伽動(dòng)作應該要先做哪些,有應該要先練習什么比較好?其實(shí)剛開(kāi)始練瑜伽的話(huà)應該要先從*簡(jiǎn)單*基礎的,可以先練習一下呼吸吐氣,不要剛開(kāi)始就選擇非常高難度的動(dòng)作,還是非常危險的。