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　　成年期是人生的黃金時(shí)期，運動(dòng)的主要目的在于維持健康體重、預防慢性疾病。此外，運動(dòng)還可以提高身體素質(zhì)，增強抵抗力，延緩衰老。

　　成年期的運動(dòng)類(lèi)型應該多樣化，結合有氧運動(dòng)與力量訓練，以達到全面鍛煉的效果。如跑步、游泳、瑜伽、健身操等愛(ài)游戲官網(wǎng)，都是很好的選擇。

　　要根據個(gè)質(zhì)與興趣選擇運動(dòng)方式，避免盲目跟風(fēng)?？梢赃m度增加運動(dòng)強度與頻率，保持挑戰性，但也要避免過(guò)度勞累。