高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

　　循序漸進(jìn)練瑜伽-瑜伽的八支理論pdf部分文檔作品中含有的國旗、國徽等圖片，僅作為作品整體效果示例展示，禁止商用。設計者僅對作品中獨創(chuàng )性部分享有著(zhù)作權。

　　1、 印度瑜伽先哲帕坦伽利在瑜伽經(jīng)中提出了著(zhù)名的瑜伽八分支理論，也可以說(shuō)是瑜伽修習的八個(gè)步驟，分別為 Yama（制戒）、Niyama（遵行）、Asana（體式）、Pranayama（調息法）、Pratyahara（攝心）、Dharana（控感）、Dhyana（禪定）、Samadhi（三摩地），為瑜伽計愛(ài)好者指出了系統學(xué)習瑜伽的方法和路徑。一、一、制戒制戒 Yama 制戒 Yama，指為瑜伽修習者改進(jìn)自身行為所需遵守的基本規范和自我約束，包括 Non-violence（非暴力）、Truth（誠實(shí)）、Non-stealing（不偷盜）、Celibacy（獨身）、Pardon/Forgiveness（寬

　　3、tion（不動(dòng)心）、Japa（repeat the mantra）（念誦）、Havan（考驗）等。三、三、體式體式 Asana 體式 Asana，本意是讓人感覺(jué)舒適并能長(cháng)久保持的身體姿勢。體式給身體帶來(lái)健康和輕盈，穩定的體式也可以帶來(lái)我們內心和精神的寧靜。在瑜伽中練習的體式構成第三支。在瑜伽理論中，身體和心理猶如硬幣的正反面，相互依存。身體是精神的神殿，對身體的關(guān)注是精神提高的一個(gè)重要階段。體式是瑜伽的主體，通過(guò)規律的體式練習，可以克服懶惰、增強體力和精力，遠離疾病，提高自我覺(jué)察能力，為冥想打下基礎。四、四、呼吸控制呼吸控制法法 Pranayama 呼吸控制法 Pranayama，是對呼吸過(guò)程

　　4、和深度的控制，主要包括對吸氣、呼氣、吸氣與呼氣之間的停頓（內懸息）、呼氣與吸氣之間的停頓的控制（外懸息）等內容。瑜伽的呼吸控制練習不是肺活量練習，而是對生命內在能量 Prana 的控制，是體式練習向深層冥想過(guò)度的橋梁。五、攝心五、攝心 Pratyahara 攝心 Pratyahara，是瑜伽練習中的第五支，指通過(guò)控制感官使練習者從對外關(guān)注轉移到向內在專(zhuān)注的狀態(tài)。正是在這個(gè)階段，人們有意識地努力把自己的意識從外部世界和外部刺激中收回來(lái)，使瑜伽練習者能不斷進(jìn)行自我審視，將注意力引導到內心培養內省能力。六、六、制制感感 Dharana 制感 Dharana，指意識集中在一點(diǎn)，意識不再到處漂浮，能夠集

　　5、中在一個(gè)事物上，是進(jìn)入冥想的初始步驟。在瑜伽八支中，每一個(gè)階段都在為下一個(gè)階段做準備，Pratyahara（攝心）的修行為 dharana（控感）創(chuàng )造了環(huán)境或專(zhuān)注。從外部干擾中解脫出來(lái)之后，我們現在可以處理思想本身的干擾。這不是一件容易的事！在冥想之前的專(zhuān)注練習中，我們學(xué)習如何通過(guò)專(zhuān)注于一個(gè)單一的精神對象來(lái)放慢思維過(guò)程:身體中特定的能量中心、或聲音的重復。當然，我們已經(jīng)開(kāi)始發(fā)展我們的集中力量在前三個(gè)階段：體式，呼吸控制和攝心。在體式和呼吸控制中，雖然注意我們的體式，但是我們的注意力會(huì )飄蕩。當我們微調任何特定體式或呼吸技巧的許多細微差別時(shí)，我們的注意力會(huì )不斷轉移。在 pratyahara（攝心）

　　6、中，我們變得善于自我觀(guān)察。在 dharana（控感）階段，我們把注意力集中在一點(diǎn)上，長(cháng)時(shí)間的專(zhuān)注自然會(huì )導致冥想。七、七、禪定禪定 Dhyana 禪定 Dhyana，是瑜伽八支的第七支，指意識能長(cháng)久的集中并不會(huì )被外在的事物所干擾的狀態(tài)。此時(shí)，對事物的理解和認知會(huì )從表面逐漸深入到本質(zhì)。雖然制感和禪定可能看起來(lái)是一回事，但這兩個(gè)階段之間存在著(zhù)細微的差別。dharana（制感）練習是專(zhuān)注在一點(diǎn)上，dhyana（禪定）最終是一種無(wú)意識的專(zhuān)注敏銳覺(jué)知狀態(tài)。在這個(gè)階段，頭腦已經(jīng)完全平靜下來(lái)。在這種深度寂靜中，它很少產(chǎn)生或根本不產(chǎn)生思想。達到這種靜止狀態(tài)需要異于常人的堅韌和耐心。雖然這似乎難以實(shí)現，但是不要放

　　7、棄，這不是不可能的任務(wù)。瑜伽是一個(gè)過(guò)程。即使我們不能達到“完美體式”，或者理想的意識狀態(tài)，我們在進(jìn)步的每一個(gè)階段都會(huì )受益。八、八、Samadhi（三摩地（三摩地/三昧）三昧）Samadhi（三摩地/三昧）是瑜伽的最高階段，在這里，冥想者、其冥想的對象、冥想的過(guò)程，三者合一，完全超越自我，達到萬(wàn)物的本源狀態(tài)，實(shí)現“梵我合一”，類(lèi)似于中國傳統文化中的“天人合一”境界，進(jìn)而超越所有痛苦，體驗內在的喜悅和幸福。這似乎是一個(gè)相當崇高的、難以企及的目標。然而，許多瑜伽先哲們已經(jīng)達到了。瑜伽的八支不能隔離開(kāi)來(lái)，不是到了第二步就可以舍棄第一步，到第五步就可以舍棄第四步愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，而是相互影響，同時(shí)存在。隨著(zhù)修習的不斷投入，人們在瑜伽中的收獲就會(huì )越來(lái)越多，身心健康，形態(tài)健美，氣質(zhì)優(yōu)雅，內在的喜悅平和等等。

　　《廣東-高中備考指南 語(yǔ)文 必修二》課件_【情境三】讀寫(xiě)提升學(xué)習—群文閱讀+寫(xiě)作線(xiàn)).pptx

　　《廣東-高中備考指南 語(yǔ)文 必修二》課件_第13課《林教頭風(fēng)雪山神廟》《裝在套子里的人》.pptx

　　《廣東-高中備考指南 語(yǔ)文 必修二》課件_【情境二】橫向互聯(lián)學(xué)習一單元整合 (6).pptx

　　《廣東-高中備考指南 語(yǔ)文 必修二》課件_【情境一】概念與結構共析思維與文化同承——《紅樓夢(mèng)》導讀設計.pptx