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　　教你如何練習瑜伽——瑜伽知識講座課件瑜伽起源于印度，是東方最古老的強身術(shù)之一，旨在通過(guò)控制心靈、肉體和精神達到和諧狀態(tài)。瑜伽練習由呼吸法、體位法和冥想三部分組成。呼吸法訓練能讓人掌握正確的深呼吸方源自文庫，即瑜伽完全呼吸，有助于身體穩定、放松，舒展筋骨，最大限度吸納氧氣，對身體健康非常有益。體位法，梵文為asana，意為保持在舒適的姿勢中，通過(guò)觀(guān)察動(dòng)物習性創(chuàng )造出來(lái)，每個(gè)伸展動(dòng)作都配合呼吸完成，能器官、活化僵硬部位、通暢經(jīng)絡(luò )、矯正不良體態(tài)。冥想是排除雜念后的沉思過(guò)程，有助于放松大腦、釋放壓力，產(chǎn)生平衡和安寧愛(ài)游戲，改善血液循環(huán)，調節荷爾蒙水平。具體練習方法包括腹式呼吸、胸式呼吸和完全呼吸等，通過(guò)不同方式的呼吸練習，可以深入體會(huì )瑜伽帶來(lái)的身心益處。