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　　自己在家怎么練瑜伽？病情描述：我是一個(gè)體型偏胖的女孩子，日常缺乏信心，沒(méi)有勇氣出門(mén)，想自己在家做一些運動(dòng)減肥，請問(wèn)自己在家怎么做瑜伽？

　　瑜伽是一種完善的科學(xué)體系，要采用準確的方法練習。所以在家練習練的好的人不多，瑜伽是一種身心合一的運動(dòng)，男女適宜，因此，并不是女性專(zhuān)屬。自己在家開(kāi)始練習瑜伽有三種方法1找個(gè)瑜伽館讓老師當面傳授2從VCD開(kāi)始3從書(shū)本開(kāi)始，有老師當面傳授最好，可以及時(shí)解答你的各種問(wèn)題愛(ài)游戲平臺。但是這種一定要加強交流，以避免對書(shū)本理解產(chǎn)生的偏差。應當保持平和的心態(tài)，不片面追求復雜的形體動(dòng)作，根據自身的狀況量力而行。飯后兩個(gè)小時(shí)內盡量避免練習，最好以赤腳為好，穿著(zhù)寬松、舒適，以便身體能自由活動(dòng)。