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　　近年來(lái)，越來(lái)越多的人關(guān)注健康，關(guān)注身材，越來(lái)越多的人選擇瑜伽。但問(wèn)題是，辦瑜伽卡的錢(qián)是花了，練瑜伽的效果卻不明顯。為此我們今天整理出練瑜伽的30個(gè)常識，快快收藏起來(lái)吧。

　　但問(wèn)題是，辦瑜伽卡的錢(qián)是花了，練瑜伽的效果卻不明顯。為此我們今天整理出練瑜伽的30個(gè)常識，快快收藏起來(lái)吧。

　　某個(gè)老鳥(niǎo)練了很久做不到的體式，可能某個(gè)菜鳥(niǎo)輕而易舉就做到。每個(gè)人身體不一樣，都有自己的優(yōu)勢和劣勢。

　　簡(jiǎn)單舒緩的體式還是可以做的，而且很多體式可以緩解生理期疼痛，不要做倒立的、劇烈擠壓腹部的、鍛煉腹部的就好了。

　　像這種身體有特殊疼痛、受傷、疾病的，要找專(zhuān)業(yè)老師一對一私教（畢竟有些動(dòng)作是要避免），可以幫助快速恢復健康。

　　胃里有東西身體動(dòng)起來(lái)肯定有負擔，更別說(shuō)做扭轉、倒立、后彎。但是不要低血糖，實(shí)在覺(jué)得低血糖不得不吃東西的，喝點(diǎn)葡萄糖、吃點(diǎn)巧克力。

　　對身體僵硬的人，拉伸某個(gè)部位會(huì )比較疼痛，那就越要常練習。對沒(méi)有力量的人，越是要挑戰些需要力量的體式。

　　生理年齡25歲以后幾乎都不會(huì )長(cháng)高了，但是瑜伽可以延展脊柱，改善駝背，拔高1-2厘米是沒(méi)問(wèn)題的。就算沒(méi)有高，好的體態(tài)和比例也讓你看起來(lái)更高。

　　以上就是教育寶頭條帶來(lái)的這30個(gè)瑜伽常識你只知道嗎 瑜伽學(xué)習經(jīng)驗詳細介紹，想要查看更多瑜伽資訊，敬請關(guān)注教育寶頭條，也可以加我微信，我會(huì )解答你的學(xué)習問(wèn)題。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習的人來(lái)說(shuō)愛(ài)游戲ayx，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會(huì )帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì )直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。