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　　瑜伽一定要知道的10條基本常識瑜伽冥想或打坐時(shí)閉眼其實(shí)是為了讓身體更好的去感受體式，但其實(shí)對新手來(lái)說(shuō)睜開(kāi)眼睛更容易發(fā)現自己體式的不標準之處。練習中也更容易保持平衡，所以可以睜著(zhù)眼睛。

　　瑜伽練習需要消耗極大的體能，尤其是夏天不一會(huì )兒就會(huì )出一身汗。剛開(kāi)始練習還沒(méi)有習慣出汗的感覺(jué)，總覺(jué)得黏糊糊不舒服想立刻降溫，或者會(huì )直接選擇在空調房練習增加舒適度。

　　瑜伽的體位動(dòng)作是以的脊柱為中心，進(jìn)行前后，左右的伸展，擠壓。過(guò)重的胃部負擔會(huì )使練習者在練習過(guò)程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會(huì )出現嘔吐愛(ài)游戲官網(wǎng)。保持空腹至少應為1-2個(gè)小時(shí)，胃部負擔不可過(guò)重。

　　皮脂與汗液會(huì )形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養皮膚的作用，立即則會(huì )破壞掉這一有益物質(zhì)。由此，建議不要馬上。

　　剛開(kāi)始練習，建議使用正位瑜伽墊，可以幫助調整動(dòng)作，為以后練習打下基礎。正位瑜伽墊是帶線(xiàn)條的瑜伽墊，不僅有著(zhù)傳統瑜伽墊一般功能，還能引導體式。

　　體式有呼吸才有靈魂，練習體式過(guò)程中一定要緊跟老師指導，隨時(shí)調整好一呼一吸。呼吸好了才能有效舒緩壓力。切忌屏息練習。

　　答案必然是否定的，不僅練習前需要充分熱身，瑜伽中放松的體式可以說(shuō)是瑜伽中的最精華部分的存在了，不僅能夠給身體補充因為鍛煉而流失的能量，也能讓思路更加清醒。

　　剛開(kāi)始練習瑜伽，頻率要根據身體情況和瑜伽老師指導而定，可以每周練習2-3次，因為身體的抗壓和肌肉承受程度還比較弱，如果頻繁練習，反而會(huì )給肌肉和韌帶造成緊迫感。