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　　瑜伽一定要知道的10條基本常識瑜伽冥想或打坐時閉眼其實是為了讓身體更好的去感受體式，但其實對新手來說睜開眼睛更容易發(fā)現(xiàn)自己體式的不標(biāo)準(zhǔn)之處。練習(xí)中也更容易保持平衡，所以可以睜著眼睛。

　　瑜伽練習(xí)需要消耗極大的體能，尤其是夏天不一會兒就會出一身汗。剛開始練習(xí)還沒有習(xí)慣出汗的感覺，總覺得黏糊糊不舒服想立刻降溫，或者會直接選擇在空調(diào)房練習(xí)增加舒適度。

　　瑜伽的體位動作是以的脊柱為中心，進(jìn)行前后，左右的伸展，擠壓。過重的胃部負(fù)擔(dān)會使練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐愛游戲官網(wǎng)。保持空腹至少應(yīng)為1-2個小時，胃部負(fù)擔(dān)不可過重。

　　皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用，立即則會破壞掉這一有益物質(zhì)。由此，建議不要馬上。

　　剛開始練習(xí)，建議使用正位瑜伽墊，可以幫助調(diào)整動作，為以后練習(xí)打下基礎(chǔ)。正位瑜伽墊是帶線條的瑜伽墊，不僅有著傳統(tǒng)瑜伽墊一般功能，還能引導(dǎo)體式。

　　體式有呼吸才有靈魂，練習(xí)體式過程中一定要緊跟老師指導(dǎo)，隨時調(diào)整好一呼一吸。呼吸好了才能有效舒緩壓力。切忌屏息練習(xí)。

　　答案必然是否定的，不僅練習(xí)前需要充分熱身，瑜伽中放松的體式可以說是瑜伽中的最精華部分的存在了，不僅能夠給身體補充因為鍛煉而流失的能量，也能讓思路更加清醒。

　　剛開始練習(xí)瑜伽，頻率要根據(jù)身體情況和瑜伽老師指導(dǎo)而定，可以每周練習(xí)2-3次，因為身體的抗壓和肌肉承受程度還比較弱，如果頻繁練習(xí)，反而會給肌肉和韌帶造成緊迫感。