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　　飲食方面，應注重均衡飲食，除了一日三餐外，還可以在三餐之間適量加餐，補充蛋白質(zhì)和碳水化合物，促進(jìn)肌肉修復和生長(cháng)。合理攝入優(yōu)質(zhì)脂肪酸可以避免脂肪的堆積。養成科學(xué)健康的飲食習慣，白天可以適量多吃，晚餐則應少吃且清淡，因為晚上基礎代謝會(huì )降低，吃多了容易導致熱量盈余而導致肥胖。因此，睡前3小時(shí)盡量避免進(jìn)食。

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