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　　練習(xí)瑜伽的12條必知常識 瑜伽經(jīng)驗(yàn)練習(xí)瑜伽的12條必知常識，你都知道嗎？今天小編為各位熱愛瑜伽的寶寶們總結(jié)了練習(xí)瑜伽的12條必知常識，希望能夠幫助各位更好的練習(xí)瑜伽，下面就請大家跟隨小編一起來看看吧~

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　　1、時間比較好是清晨(上午六時前更佳)，這個時間稱為Brahma Muhurta，比較宜一切修行;黃昏也是好的時間。如果時間未能配合，隨緣就可以，有修總比無修好。

　　2、地點(diǎn)可在室內(nèi)進(jìn)行，地面平坦，有足夠空間完成體式，不易碰到東西。此外，空氣流通，光線不刺眼，沒有外物吸引分心便可。

　　7、體式數(shù)量可以是很多很多，一些體位也會有很多變體。其實(shí)，我們時間有限，比較重要是踏實(shí)點(diǎn)，修好一些較為經(jīng)典的、平實(shí)的、精選的體式。

　　8、選擇一套均衡的體式，持之以恒去修。經(jīng)常變換只能對身體關(guān)節(jié)層面有益處，對氣脈層面沒有作用。

　　9、不要以為只有年輕的、關(guān)節(jié)靈活的人才宜修習(xí)體式，其實(shí)，大部分人都可以。有心臟病的、或是某些慢性病的，應(yīng)先與醫(yī)生及導(dǎo)師商討，再開始修習(xí)，且應(yīng)在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，不要自己盲目練習(xí)。

　　10、練習(xí)瑜伽的人也可參與其他運(yùn)動，不過時間要隔開些。因?yàn)殍べんw式是存氣的，其他運(yùn)動是耗氣的，分開點(diǎn)較好。

　　11、練習(xí)每一體式時，注意呼吸配合，精神集中在某些受壓點(diǎn)或輪位是**重要的，否則體式會變成雜耍訓(xùn)練而失去氣與靈的鍛煉要素。

　　12、慢慢做，自己與自己的進(jìn)度去比較，不要與別人相比。瑜伽正如其他靈修，變成競爭，就易偏差，不可不慎。

　　哈他瑜伽體式之一，非常受歡迎的體式?？此茖こ＃瑓s有大大的內(nèi)涵！平復(fù)情緒，冥想、集中精神，同時這個姿勢還可以治療膝蓋和踝關(guān)節(jié)僵硬。能夠促進(jìn)腰部和腹部區(qū)域的血液循環(huán)，脊椎和腹部器官也得到增強(qiáng)。

　　4、從身體的底部到頸部，脊椎應(yīng)該始終保持挺直。手臂可以向外伸展，雙手分別放在兩膝蓋上，食指和拇指相碰。

　　看名字，可以了解動作的一二：靠著墻，每天靠一下墻，就能夠青春永駐，還可以讓腿型更加優(yōu)美。因?yàn)槔缡竭@個動作被稱為「青春永駐的姿勢」

　　這個動作對于柔韌性不太好的寶寶們可能會比較難，但是可以循序漸進(jìn)地做，一開始不需要做很標(biāo)準(zhǔn)。經(jīng)常練習(xí)，可以有效地鍛煉髖部，鍛煉雙腿，懷孕6個月前的蜜妞兒常做此練習(xí)，可使分娩更順利進(jìn)行（練前可咨詢醫(yī)生） 。同時鍛煉身體平衡感，加強(qiáng)腿部柔韌性，并且預(yù)防以及緩解坐骨神經(jīng)痛及腿部疾病。

　　謝謝你，閱讀了這篇文章。我是教育寶學(xué)習(xí)顧問王敏，如何選擇瑜伽是一個比較復(fù)雜的問題，瑜伽市場魚龍混雜，廣告鋪天蓋地，每家機(jī)構(gòu)都把自己包裝的天花亂墜，如何選擇一家合適的機(jī)構(gòu)？這是很多人都頭疼的問題，選錯機(jī)構(gòu)不是費(fèi)錢，而是浪費(fèi)時間。教育寶始終保持中立客觀，累計(jì)服務(wù)200萬用戶，致力于連接培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和學(xué)員，打造可靠、高效、讓人放心的一站式互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習(xí)服務(wù)平臺，如果你不知道瑜伽機(jī)構(gòu)如何選，那么請讓我來幫助你，加我微信：，我會根據(jù)你的實(shí)際需求，依靠8年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，從海量課程中選擇適合您的服務(wù)。

　　【免責(zé)聲明】本文僅代表作者本人觀點(diǎn)，與教育寶無關(guān)。教育寶對文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立，不對所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何保證。請讀者僅作參考，特此聲明！當(dāng)您認(rèn)為您的知識產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁面信息有誤需要糾正或者刪除，請聯(lián)系客服或致電。

　　上班的人群愛游戲ayx，看電視、手機(jī)久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。