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　　愛游戲ayx玩轉(zhuǎn)瑜伽必備常識(shí)作為一名減肥瑜伽的初學(xué)者，怎么才能玩轉(zhuǎn)瑜伽呢?這就需要你掌握玩轉(zhuǎn)瑜伽必備常識(shí)了!小編給大家介紹哪些瑜伽必備常識(shí)是需要你這個(gè)瑜伽初學(xué)者謹(jǐn)記在心的!

　　瑜伽之中透著放松，需排除任何雜念，靜心修習(xí)，將所有的注意力集中在你每一個(gè)動(dòng)作所產(chǎn)生的感覺上，同時(shí)不允許心思過于牽掛任何一個(gè)部位。伸展到你最舒服的位置，你能做到哪兒就在哪兒，不要強(qiáng)迫自己感到不舒服。循序漸進(jìn)地練習(xí)，慢慢的動(dòng)作會(huì)趨向標(biāo)準(zhǔn)，效果也會(huì)越來越明顯。

　　每周最多練4次，最少2次，每次時(shí)間不要太長，最好每2天進(jìn)行一次練習(xí)。休息日可以保證肌肉得到休息，從開始時(shí)的不習(xí)慣到后來不斷提高要求，并符合練習(xí)的種種需要。

　　先慢慢練習(xí)各種動(dòng)作，直到自己對每個(gè)姿勢都十分熟悉。開始時(shí)請小心一些，必須用自己的節(jié)奏練習(xí)。注意諸如不舒服或嚴(yán)重勞累等警告信號(hào)。如果在練習(xí)時(shí)發(fā)生疼痛現(xiàn)象，請立即停止正在做的練習(xí)，返回開始時(shí)的練習(xí)姿式，并躺下來放松自己，平靜而且均勻地呼吸。

　　瑜伽：是一種和緩的運(yùn)動(dòng)，幾乎適合每個(gè)年齡層的人。它是一種全身性的、平衡的運(yùn)動(dòng)，可以使身體得到全方位的均衡鍛煉，達(dá)到身心平衡。運(yùn)動(dòng)時(shí)必須集中意識(shí)，使身體在某姿勢下靜止維持一段時(shí)間，而達(dá)到身心的統(tǒng)一，使內(nèi)分泌平衡。全身舒暢，心靈平靜愛游戲平臺(tái)，內(nèi)在充滿能量;運(yùn)動(dòng)后睡眠時(shí)間不需要太長。

　　一般運(yùn)動(dòng)：使身體機(jī)械式的不停地動(dòng)，無需用意識(shí)。使肌肉發(fā)達(dá)，但不均衡。體力易消耗，肌肉易疲勞，需要長時(shí)間睡眠以恢復(fù)體力。

　　因?yàn)橥ㄟ^全身的活動(dòng)，可增加體溫，促進(jìn)血液循環(huán)，并使關(guān)節(jié)、肌肉的彈性與韌性處于良好狀態(tài)，可預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。

　　老實(shí)說，這個(gè)階段是女性較為虛弱，性情也容易煩躁的特殊時(shí)期，應(yīng)以靜心調(diào)息為主，避免過度地疲勞。但如果你的身體素質(zhì)較好，仍然可以練習(xí)體位法，但是一定要避免以下的姿勢：1倒立和倒轉(zhuǎn)的姿勢。如：肩立式;2分腿下蹲或下壓。如：坐角式;3腰腹部用力的姿勢。如：船式。

　　完全不需要有這方面的顧慮，瑜伽是世界上最安全，最溫和的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它可以和任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相輔相成。既可以在練習(xí)瑜伽之前用跑步來熱身，又可以在運(yùn)動(dòng)之后用瑜伽舒展和放松肌肉，緩解關(guān)節(jié)的壓力,這樣一來，既增加了力量，又增強(qiáng)了身體的柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性，身體的素質(zhì)會(huì)更快提高的。

　　減肥瑜伽運(yùn)動(dòng)較為緩和不激烈，是很多女性選擇的健身方式。想要讓減肥效果明顯的話就要牢牢掌握瑜伽必備常識(shí)!

　　減肥并不是說要盲目的節(jié)食，其實(shí)合理健康的飲食同樣也可以幫助你起到減肥的效果，例如蘋果香蕉以及奇異果，還有西紅柿等，這些水果都可以稱得上是減肥的好水果。...[詳細(xì)]

　　很多女性朋友長期因?yàn)橄矚g吃一些熱量比較高的食物導(dǎo)致自身體內(nèi)熱量的不斷淤積，使我們自身容易出現(xiàn)肥胖的可能，很多女性朋友都在采用各種各樣的方法來進(jìn)行減肥，有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉是有些非常不錯(cuò)的選擇，騎自行車也可以達(dá)到很好的減肥效果，為大家普及一下早上騎自...[詳細(xì)]

　　很多家庭習(xí)慣把豆腐放在冰箱里冷凍后再食用，這樣做的口感就會(huì)有所不同。不過，您是否知道凍豆腐的營養(yǎng)價(jià)值是什么呢？同時(shí)，在吃的時(shí)候又要注意哪些禁忌呢？今天，小編就來為大家一一介紹吧。...[詳細(xì)]

　　剛剛過完的平安夜，大家都在跟隨時(shí)尚潮流和美麗的神話——吃了蘋果就會(huì)平平安安，MM們可知道，蘋果不僅美味，還是一種減肥的佳品，下面小編推薦一個(gè)懶人三日蘋果減肥方法，90斤體重您值得擁有。...[詳細(xì)]

　　肥胖現(xiàn)在已經(jīng)成了人類的頭號(hào)殺手，肥胖會(huì)引起很多病發(fā)癥的產(chǎn)生。越來越多的人開始踏入減肥的行來。對現(xiàn)代女性來說，減肥和美容都是一生的事業(yè)在做。減肥不但使自身的形象更好，增加自信，也可以減少很多因肥胖引起的疾病的發(fā)生。...[詳細(xì)]

　　肥胖是很多人比較頭痛的一件事情，很多人都曾想嘗試過減肥，但是不想做太大量的運(yùn)動(dòng)，所以有很多人減肥試著抖肚子來減肥，其實(shí)經(jīng)常抖肚子上的肉有助于減肥，但是效果不大。最好還是運(yùn)動(dòng)減肥。減肥健身都是有氧與無氧的結(jié)合，需要時(shí)間的堅(jiān)持?，F(xiàn)在介紹幾種不錯(cuò)...[詳細(xì)]

　　大家都知道這個(gè)食醋當(dāng)中它具有豐富的氨基酸，這個(gè)氨基酸就可以促使的脂肪代謝，促進(jìn)我們身體的新陳代謝，是機(jī)體所儲(chǔ)存過多的脂肪轉(zhuǎn)化為體能而逐漸的消耗掉，那么食醋減肥法到底有哪些呢?應(yīng)該怎樣喝醋才能夠達(dá)到減肥的功效呢?我們來簡單的介紹一下食醋減...[詳細(xì)]

　　夏季手癬如何選擇用藥呢?患上了手癬就會(huì)影響到手部皮膚的健康，更會(huì)影響到患者的形象，因?yàn)榛忌狭耸职_一定要注意及時(shí)治療才行，而手癬有一個(gè)特點(diǎn)，那就是患上了手癬到了下佳慧加重癥狀，因此需要更換治療方式，那么，夏季手癬如何選擇用藥呢?癬病是一種比較...[詳細(xì)]

　　血熱證牛皮癬多見于進(jìn)行期銀屑病患者，皮疹發(fā)生及發(fā)展迅速，新生皮疹不斷增多。鱗屑覆蓋不了紅斑，瘤癢，常伴心煩易怒，口干咽干，大便秘結(jié)，小便短赤等癥狀。舌質(zhì)紅，苔薄白或黃，脈弦滑或數(shù)。辨證：血分蘊(yùn)熱，發(fā)于肌膚。治法：清熱涼血，活血解毒。方藥：涼...[詳細(xì)]

　　哮喘目前尚不能根治，但以抑制炎癥為主的規(guī)范治療能夠控制哮喘臨床癥狀，國際一項(xiàng)研究表明，經(jīng)氟替卡松/沙美特羅固定劑量升級和維持治療，哮喘控制率接近百分之八十，哮喘的用藥必須規(guī)范化，防止用藥不當(dāng)給患者自身帶去危害。治療哮喘的藥物可以分為控制藥物...[詳細(xì)]

　　治療哮喘的藥物多種多樣，常用的藥物主要是糖皮質(zhì)激素、β-2受體激動(dòng)劑、膽堿能受體拮抗劑、白三烯受體拮抗劑、茶堿制劑等。它們構(gòu)成了哮喘防治的中流砥柱，不論是實(shí)際臨床中還是大量的醫(yī)學(xué)觀察都證實(shí)了這些藥物的良好療效，通過正規(guī)使用這些藥物，絕大多數(shù)...[詳細(xì)]

　　小兒腸炎一般情況下的用藥當(dāng)中是比較慎重的。針對于主要臨床表現(xiàn)上吐下瀉這種癥狀首先需要使用的就是止瀉止吐類的藥物，其次可以進(jìn)行一些消炎殺毒等藥物進(jìn)行一定的抗感染對腸道內(nèi)部的細(xì)菌以及機(jī)身重進(jìn)行一個(gè)消滅似的掃除。那么如果情況已經(jīng)非常嚴(yán)重的話，就需...[詳細(xì)]

　　淺表性胃炎一般會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹脹的現(xiàn)象這是由于平時(shí)飲食不當(dāng)引起的，還有些患者會(huì)出現(xiàn)食欲下降、嘔吐、疲憊等癥狀，所以根據(jù)病癥的不同需要對癥下藥。1. 使用抑制胃酸的藥物有些患者的淺表性胃炎比較嚴(yán)重，會(huì)造成胃部糜爛粘黏，胃部反酸等癥狀，這種情...[詳細(xì)]

　　患有感冒是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的問題，也是多數(shù)人都會(huì)患有的疾病，這種疾病相信我們每個(gè)人都有可能發(fā)生過，尤其是在換季的時(shí)候，由于衣服增減的問題就會(huì)患有感冒，而外感風(fēng)寒咳嗽更是很多人都會(huì)出現(xiàn)的情況，那么外感風(fēng)寒咳嗽吃什么藥可以恢復(fù)更快。感冒這種病在我...[詳細(xì)]

　　輸卵管炎吃藥方面是需要多加小心的，很多藥物對身體有害，是不可以吃的，需要對癥用藥醫(yī)治才行。可以使用抗炎類藥物治療，也可以采取中醫(yī)治療，如果患者的病情比較嚴(yán)重，那么還可以進(jìn)行手術(shù)的方式來治療的。建議檢查身體狀況以后，再對癥下藥，以免身體會(huì)有危...[詳細(xì)]