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　　愛(ài)游戲app史上最全 13個(gè)經(jīng)典瑜伽流派體式序列圖及簡(jiǎn)介瑜伽人趕緊收藏！練瑜伽，有很多流派，有人喜歡行云流水的流瑜伽，有人喜歡精準正位的艾揚格，也有人喜歡力量型的阿斯湯加！

　　那大家對瑜伽的流派有多少認知呢？今天瑜伽人小編就簡(jiǎn)單介紹這些流派，及其經(jīng)典體式序列?？赡苡行┠阋呀?jīng)練習了很多年，而有些你至今未聽(tīng)過(guò)。

　　阿南達瑜伽根植于帕拉馬洪薩·尤伽南達德教學(xué)，有斯瓦米·克里亞南達創(chuàng )建。是以?xún)蓷l基本原則：體式和呼吸，鍛煉比較溫和，讓學(xué)生為冥想做準備。

　　最大的特點(diǎn)是，在體式鍛煉中重視與每個(gè)體式相關(guān)的穩定堅固愛(ài)游戲ayx。同時(shí)包括的尤伽南達的獨特能量練習（克里亞），包含有意識的引導身體能量向各個(gè)不同的器官和組織。

　　阿斯湯伽瑜伽（阿斯湯噶瑜伽）是由被尊稱(chēng)為現代哈他瑜伽之父的克里希那馬查，于上個(gè)世紀初傳承了阿斯湯嘎溫亞薩瑜伽，40年之后傳入西方，并成為風(fēng)靡世界的瑜伽體系之一。

　　阿斯湯加是一項嚴格的練習，它可以均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。練習過(guò)程集中在呼吸和固定的體式序列上。

　　這個(gè)過(guò)程中可以改善的循環(huán)系統，調理身心，使人神清氣爽。練習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機能，使身體變得更輕盈、靈活、強健，達到給身體解毒的功效。

　　阿斯湯加瑜伽最初是一個(gè)自我的練習，也叫Mysore。每個(gè)人根據自己的舒適度和速度來(lái)練習這些體式，初學(xué)者慎重選擇。

　　高溫瑜伽包含26個(gè)體式，練習的動(dòng)作相對固定，不會(huì )分散練習者的精力；使練習者不會(huì )把精力耗費在不熟悉的動(dòng)作上，而將意識集中于身體，體會(huì )每個(gè)動(dòng)作給身體帶來(lái)的微妙變化。

　　加上熱瑜伽特定的呼吸方式也是針對在高溫情況下產(chǎn)生的反應來(lái)制定的，從而使練習的效果更加明顯。

　　哈他瑜伽是所有瑜伽流派的本源，我們現在練習的任何一種流派，都是以哈他瑜伽為基礎，它是從零開(kāi)始鍛煉你的身體。

　　艾揚格瑜伽由BKS.Iyengar大師創(chuàng )立和教授的哈他瑜伽課程，并且以他的名字來(lái)命名的，它非常注重正確的擺放，生理結構，骨胳肌肉的功能等，強調體位動(dòng)作的精準，到位，講究身心放空，有矯正和恢復身體的效果。

　　在練習過(guò)程中有時(shí)候需要借助工具完成相應的體位練習，給人以安全感，更適合入門(mén)學(xué)習者和身體僵硬的人練習。

　　吉瓦穆克提瑜伽是由David Life和Sharon Gannon在1984年創(chuàng )立的。它的意思是「在生活中獲得解放」,其主要的特點(diǎn)是在活潑的體位練習中結合了誦經(jīng),體位法,音樂(lè ),冥想和虔誠等元素；

　　這世界上只有一種瑜伽，而 Jivamukti是達到瑜珈的一個(gè)途徑，透過(guò)五個(gè)主要的練習項目，組成了Jivamukti瑜珈。

　　Jivamukti包括體位法（Asana），強調愛(ài)與奉獻，透過(guò)吟唱聆聽(tīng)內在的聲音，透過(guò)冥想，讓我們來(lái)做自己的見(jiàn)證，清楚看見(jiàn)自己的匱乏，并且練習不傷害（Ahimsa），試著(zhù)不去傷害的生命，透過(guò)這部份的練習，讓我們去了解瑜珈是怎樣作用在自己的身上，因此，如果要給Jivamukti一個(gè)簡(jiǎn)單的定義，那應該就是自我的解放（liberation of individual）。

　　三瑜伽（baiTriyoga）是流行于歐美、05年傳播到中國的一個(gè)瑜伽體系，由世界著(zhù)名的女瑜伽修行者雷凱麗（Kali Ray）創(chuàng )立。三瑜伽是藝術(shù)與科學(xué)結合的瑜伽流。公眾號瑜伽蜜語(yǔ)

　　繼承了傳統瑜伽的精華，把氣（Prana）、體位(Asana)與手印(Mudra)融為一體，形成了獨具特色、七個(gè)級別的三瑜伽體系。

　　練習三瑜伽能塑造挺拔苗條的身形，培養平和喜悅的心態(tài)，提升高貴優(yōu)雅的氣質(zhì)。釋放身心的緊張壓力，回歸自然平靜的美妙狀態(tài)，適合所有人群。

　　克里帕魯瑜伽是由Amrit Desai創(chuàng )立，他是受到了Sri.Kripalvananda大師的啟發(fā)。這種瑜伽非常強調冥想和呼吸節奏。著(zhù)重于用呼吸能量的流動(dòng)，達到身心更暢通的狀態(tài)。

　　昆達利尼瑜伽在印度有超過(guò)幾百年的歷史。被認為是其在脊柱的下端盤(pán)繞起來(lái)的一條蛇。一旦被喚醒，它會(huì )賦予其非凡的認知和能力。為數不多的瑜伽修行者才能習練，雖然沒(méi)有禁止性，但并不流行。

　　希瓦南達瑜伽在體式中強調呼吸和放松。它是基于體式，呼吸法，薩瓦體位法，素食主義和禪修的五個(gè)理念。

　　維尼瑜伽是呼吸和脊柱運動(dòng)之間的平衡。據認為，Viniyoga對于緩解背部疼痛十分有效。沒(méi)有嚴格的體式標準和保持時(shí)間，非常靈活的流動(dòng)式瑜伽，取決于教師自己的教學(xué)認知。

　　陰瑜伽是體式被保持最長(cháng)時(shí)間的一個(gè)流派。目的是更深入的作用于身體的韌帶，關(guān)節和骨骼。收攝你的感官，讓你更好的認知自我。