高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

　　瑜伽私教必備的15個(gè)經(jīng)典正位體式docx初學(xué)瑜伽做起體式來(lái)總是會(huì )有種軟綿綿的感覺(jué)那是因為關(guān)節不在正位肌肉沒(méi)有順位該啟動(dòng)的肌肉沒(méi)有啟動(dòng)身體某些部位就會(huì )出現擠壓再者如果手腳放的位置不對也會(huì )造成關(guān)節擠壓長(cháng)期錯誤練習瑜伽練習變成了傷害今天推薦個(gè)體式正誤對比有骨骼肌肉詳細的發(fā)力方向講解希望對初學(xué)的伽人練習有所幫助戰士一合慌體式釋放腰椎壓力伸展骼腰肌強化盆底肌力量正確腳跟外側壓住地面足弓上提慌關(guān)節中正腹部保持活性延展肋骨內收雙手帶領(lǐng)脊柱向上延展力量從腳底升起戰士二站姿開(kāi)雕體式強化腿部力量滋養盆腔提高能量正確后方腳跟骨不離地大腿內側啟動(dòng)雕保證中立位

　　初學(xué)瑜伽 做起體式來(lái) 總是會(huì )有種軟綿綿的感覺(jué) 那是因為關(guān)節不在正位，肌肉沒(méi)有順位，該啟動(dòng)的肌肉沒(méi)有啟動(dòng)，身體某些部位就會(huì )出現擠 壓。再者，如果手腳放的位置不對，也會(huì )造成關(guān)節擠壓，長(cháng)期錯誤練習，瑜伽練習變成了傷 害。 今天推薦15個(gè)體式正誤對比 有骨骼肌肉詳細的發(fā)力方向講解 希望對初學(xué)的伽人練習有所幫助 1戰士一 合慌體式，釋放腰椎壓力，伸展骼腰肌，強化盆底肌力量 正確： 腳跟外側壓住地面，足弓上提，慌關(guān)節中正，腹部保持活性延展，肋骨內收，雙手帶領(lǐng)脊柱 向上延展，力量從腳底升起。 2戰士二 站姿開(kāi)雕體式，強化腿部力量，滋養盆腔愛(ài)游戲，提高能量。 正確： 后方腳跟骨不離地，大腿內側啟動(dòng)，雕保證中立位，前方大腿外旋，并讓股骨塞進(jìn)慌關(guān)節, 保持胸腔上提，肋骨內收，大臂兩側伸展，頭頂帶動(dòng)頸椎向上延展。 3樹(shù)式 平衡開(kāi)雕體式，穩定骨盆，增強腿部力量 正確: 下方腳三點(diǎn)向下，足弓上提，腳跟和大腿內側拮抗，屈膝腿外旋，大腿骨進(jìn)慌，骨盆中正, 胸口向上，頭頂向上，肩胛骨向下。 4加強側伸展 站姿半倒立體位，滋養面部，放松腎臟，緩解骨盆后傾。 家常瑙阿學(xué)能 r 11 1 T4bi. ■ ror ? ffi \ 正確：腳跟蹬地，大腿內側肌肉啟動(dòng)，大腿根部收緊，肌肉上提，坐骨向兩側展開(kāi)，骨盆中 正，肩胛骨遠離耳朵，頸椎自然放松下垂。 5寬站姿前屈式 半倒立體位，放松神經(jīng)，滋養面部，穩定骨盆 正確：雙腳外側平行，從情關(guān)節開(kāi)始前屈，坐骨向上，骨盆口向下，手肘靠近，小臂與地面 垂直收中線(xiàn)，雙手掌根與雙腳足弓在一條線(xiàn)半魚(yú)王式 合情體位，滋養消化生殖器官，腰椎，理療肩頸。 聿華摯解辱茂 L A 斌 QU A KU tLit-OiB 正確： 坐骨均勻推地，骨盆保持中正，肘與膝蓋對抗，扭轉從胸腔底端開(kāi)始，大臂外旋，雙肩同高, 鎖骨展開(kāi)，

　　原創(chuàng )力文檔創(chuàng )建于2008年，本站為文檔C2C交易模式，即用戶(hù)上傳的文檔直接分享給其他用戶(hù)（可下載、閱讀），本站只是中間服務(wù)平臺，本站所有文檔下載所得的收益歸上傳人所有。原創(chuàng )力文檔是網(wǎng)絡(luò )服務(wù)平臺方，若您的權利被侵害，請發(fā)鏈接和相關(guān)訴求至 電線(xiàn)) ，上傳者