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　　學(xué)楊冪練瑜伽擁有好身材！穿越劇《宮》的熱播讓楊冪迅速走紅，近幾年大冪冪的事業(yè)可謂是大豐收啊，在《三生三世十里桃花》中飾演白淺的楊冪收獲了多少人的目光，人長(cháng)得美就算了，身材也很魔鬼，特別是大冪冪那標志的身材讓人真羨慕。

　　身材被譽(yù)為女性的第二張臉，一副健康、圓潤、的身材可以增加女性的自信心，散發(fā)女性魅力，這可是美眉們做夢(mèng)都想擁有的。想要得到就得做到，一起跟著(zhù)大冪冪做瑜伽，豐胸翹臀、瘦腰幫你通通搞定！

　　今天分享給大家的是1組豐胸的瑜伽體式，經(jīng)常練習的話(huà)，不僅讓你的UPUP漲，實(shí)現二次發(fā)育，也有助于柔韌脊柱，改變體態(tài)，提升氣質(zhì)！

　　脊柱后彎式，正位瑜伽體式，主要以站姿為主，后彎時(shí)胸椎上提，髖部向前送，尾骨微微朝內收，保持臀部?jì)仁涨巴?，脊柱下沉呈彎拱姿勢，雙膝保持繃直。有助于伸展脊柱，放松雙肩肌肉，糾正駝背等不良體態(tài)，擴展區域，美化胸型，提升氣質(zhì)。后彎時(shí)收緊腹部，盡量拉伸腹部區域，可以強化腹肌鍛煉，消除多余脂肪，腹部器官，促進(jìn)代謝，纖細腰身。

　　A.練習者從山式站立開(kāi)始，雙腿伸直并微微向兩側打開(kāi)，保持軀干筆直，目視前方，雙手自方放于體側，調整呼吸。

　　B.打開(kāi)雙肩，雙手舉過(guò)頭頂向上伸展直至垂直于地面，收腹，軀干帶動(dòng)雙臂慢慢向后彎曲直至極限，頸部向后仰，保持平衡堅持3-5個(gè)呼吸。

　　舞蹈式，鍛煉平衡力的瑜伽體式，主要以站姿為主，練習者可從山式站立開(kāi)始愛(ài)游戲平臺，打開(kāi)髖部，一只腿離地后抬起并向頭部方向延申，軀干微前傾的同時(shí)背部向后彎曲，需要練習者單腿支撐起軀干，對于平衡力的把握要求較高。

　　練習中打開(kāi)雙肩，擴展區域，保持腹部?jì)仁站o，頸部可微上仰，有助于鍛煉腿部、腹部肌肉，伸展膝關(guān)節，改善消化系統，美化胸型，預防下垂等，塑造形體。

　　B. 收腹，軀干慢慢前屈直至上半身平行于地面，彎曲左膝，左腿離地后伸展向頭部方向延伸，腳掌朝向頭部，同時(shí)軀干微向左側上方扭轉使得左手握住腳踝處，右手向前，頸部上仰，保持平衡堅持3-5個(gè)呼吸。返回搜狐，查看更多