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　　堅持這樣練1周不僅小腹緊致四肢變得纖細有型氣質(zhì)也秒漲娛樂(lè )圈不乏面容姣好的明星，也不乏身材火辣的明星，但是能真正稱(chēng)得上氣質(zhì)的美女倒是不多。提起氣質(zhì)二字，大家想到的第一人選大概都是劉詩(shī)詩(shī)，擁有天鵝頸及挺拔背的劉詩(shī)詩(shī)確實(shí)是很美很有氣質(zhì)。

　　而同樣因挺拔身姿而被劃入氣質(zhì)型的女星鞏俐愛(ài)游戲平臺，不管什么時(shí)候她的腰板總是筆直的，堅挺美背使得她顯得特有氣質(zhì)，特有范兒。

　　都在講氣質(zhì)美女，那有沒(méi)有氣質(zhì)型的男星呢？當然有，憑借《微微一笑很傾城》的肖奈一角而迅速走紅的趙洋，不僅外表帥氣迷人，而舞蹈科班出身的他那氣質(zhì)可是沒(méi)話(huà)說(shuō)。

　　其實(shí)氣質(zhì)與否關(guān)鍵在于體態(tài)是否優(yōu)雅，但是因長(cháng)期不良的生活習慣（伏案、低頭等）使得脊柱負重側彎變形，長(cháng)期以往下去容易造成含胸駝背等不良體態(tài)，特別影響氣質(zhì)。

　　想要體態(tài)佳，還得靠瑜伽，今天來(lái)學(xué)下瑜伽戰士第一式，不僅具有瘦腰平腹的效果，還有提升優(yōu)雅氣質(zhì)之功效，效果就是這么神奇。

　　戰士第一式，正位瑜伽體式，屬于常見(jiàn)的瑜伽體式之一，在梵語(yǔ)中其含義是Virabhadrasana 1，主要以站姿為主。練習中需放松雙肩肌肉，打開(kāi)胸腔及髖部，身體下蹲時(shí)收緊腿部肌肉，保持髖部中正，臀部收緊朝向后下方，后膝保持繃直，背部微向后彎曲，伸展下背部區域。如患有高血壓及處于經(jīng)期的女性不宜練習。

　　A.打開(kāi)肩部關(guān)節，伸展頸部及背部區域，緩解肌肉僵硬緊張，矯正脊椎側彎及骨盆異位，改善不良體態(tài)，使得頸部曲線(xiàn)流暢，提升優(yōu)雅氣質(zhì)。

　　C.打開(kāi)髖部關(guān)節，滋養生殖器官，有利于排出骨盆垃圾，預防婦科疾病，延緩衰老，緩解經(jīng)期不適等。