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　　福利！28張瑜伽體式細節圖(收藏級)正位練習很重要！補充：頸椎有疾患者，請不要隨意練習這個(gè)體式。初學(xué)者可以在肩部下方墊瑜伽毯，脖子后側延展，身體的重量不在脖子上，胸腔靠近下巴，雙腿收緊用力向上延展。

　　補充：雙小臂用力的壓實(shí)墊面，手肘盡量靠近身體的重心，身體的重量不要全部放在頭部，脖子后側延展愛(ài)游戲，胸腔打開(kāi)，肩胛骨相互貼靠，雙腳用力的向上延展，減輕根基的重量，初學(xué)者可以先通過(guò)借助墻壁輔助練習。

　　補充：雙小臂用力的壓實(shí)墊面，胸腔打開(kāi)，肩胛骨相互貼靠，雙腳用力的向上延展，減輕根基的重量，初學(xué)者可以先通過(guò)借助墻壁輔助練習。