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　　愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站練習瑜伽必須要知道的正位6大原則。艾揚格大師曾說(shuō)，練習體式肌肉要跟骨骼調整歸位，器官要跟連結組織調整歸位，身體內部要與身體外部調整歸位，身體后部與身體前部調整歸位，還要把器官歸位。

　　當然，我們要明白的是正位是一套標準但不是唯一標準，而是范圍標準，凡是在該范圍內都屬于正位狀態(tài)。

　　因此，評估練習體式是否正位的依據是其自身的生理功能，只有在練習過(guò)程中保持正位，才有助于身體框架的正位，避免疼痛的發(fā)生，對身體起到理療作用！

　　為了讓每一位練習者都能在瑜伽練習中保持身體正位，尤其是對于初學(xué)者而言，練習瑜伽時(shí)一定要了解并踐行身體正位原則。

　　1、在瑜伽練習中，雙腳是并攏的。但腳踝比較大或者是拇外翻，雙腳并不攏，可以盡量將大拇指相互靠攏，腳后跟可以微微分開(kāi)。

　　2、雙腳的大腳枕，小腳枕，以及腳后跟形成一個(gè)穩定的三角形，用力的向下踩愛(ài)游戲平臺，如果足弓不明顯，可以將五個(gè)腳趾分開(kāi)，向上抬起，激活足弓。

　　1、在站立體式中，首先大腿肌肉要收緊，保證膝蓋骨正位上提，需屈膝的體式，如戰士2式、戰士1式、側角式等，屈膝時(shí)盡量保持第二腳趾與膝蓋在一條直線(xiàn)、在屈腿的站立體式中，膝蓋要對齊前面腳趾，不要內扣或者向外翻，膝蓋不要超過(guò)腳尖。

　　脊柱一定要延展后再做前屈后彎以及扭轉的動(dòng)作，很多伽人在瑜伽練習中產(chǎn)生腰痛，大部分原因都是因為脊柱沒(méi)有在中立位上延展，就開(kāi)始了動(dòng)作。

　　使每一個(gè)部位到達它應該到達的位置，從而達到全身心的平衡與正位。記住身體正位6大原則，開(kāi)始練習瑜伽吧！