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　　愛(ài)游戲平臺關(guān)于瑜伽的冷知識練瑜伽也需要力量練習：任何的身體訓練都是需要柔韌和力量并存的，練習瑜伽更是如此，只有達到了剛柔并濟才是一個(gè)平衡的練習。但是很多伽人們會(huì )一味地追求身體的柔韌性而忽略了力量的練習，這樣其實(shí)是很容易受傷的。對于女生來(lái)說(shuō)，進(jìn)行力量訓練的時(shí)候要格外注意訓練的時(shí)間和部位。比如7天的黃體前期是女性荷爾蒙水平較高的時(shí)期，這段時(shí)間也是瑜伽習練中進(jìn)行力量練習鍛煉肌肉的最佳時(shí)期。女生的力量練習要將更多的精力花在腿部力量的建立上，這樣練習對于骨盆區域的血液循環(huán)和骨盆形態(tài)的穩定，都是非常有益的。

　　練瑜伽也需要力量練習：任何的身體訓練都是需要柔韌和力量并存的，練習瑜伽更是如此，只有達到了剛柔并濟才是一個(gè)平衡的練習。但是很多伽人們會(huì )一味地追求身體的柔韌性而忽略了力量的練習，這樣其實(shí)是很容易受傷的。對于女生來(lái)說(shuō)，進(jìn)行力量訓練的時(shí)候要格外注意訓練的時(shí)間和部位。比如7天的黃體前期是女性荷爾蒙水平較高的時(shí)期，這段時(shí)間也是瑜伽習練中進(jìn)行力量練習鍛煉肌肉的最佳時(shí)期。女生的力量練習要將更多的精力花在腿部力量的建立上，這樣練習對于骨盆區域的血液循環(huán)和骨盆形態(tài)的穩定，都是非常有益的。

　　1、練瑜伽也需要力量練習：任何的身體訓練都是需要柔韌和力量并存的，練習瑜伽更是如此愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，只有達到了剛柔并濟才是一個(gè)平衡的練習。但是很多伽人們會(huì )一味地追求身體的柔韌性而忽略了力量的練習，這樣其實(shí)是很容易受傷的。對于女生來(lái)說(shuō)，進(jìn)行力量訓練的時(shí)候要格外注意訓練的時(shí)間和部位。比如7天的黃體前期是女性荷爾蒙水平較高的時(shí)期，這段時(shí)間也是瑜伽習練中進(jìn)行力量練習鍛煉肌肉的最佳時(shí)期。女生的力量練習要將更多的精力花在腿部力量的建立上，這樣練習對于骨盆區域的血液循環(huán)和骨盆形態(tài)的穩定，都是非常有益的。

　　2、練瑜伽可以抵抗重力防止下垂：姚晨說(shuō)，地心引力的強大，該下垂的不該下垂的都下垂了。眾所周知，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，引力對有著(zhù)不可逆的影響，最常見(jiàn)的就是讓我們的皮膚變得松弛。這不僅會(huì )影響我們的外貌，隨著(zhù)時(shí)間的推移，還會(huì )對我們的身體健康造成影響。而瑜伽中的大多數的倒置體式都可以幫助我們抵抗重力的影響，不僅能讓我們越練越年輕，還能讓我們因地心引力而下垂的器官回到原來(lái)的位置。

　　3、過(guò)分柔軟反而更容易受傷：很多瑜伽的門(mén)外漢會(huì )以為練習瑜伽就是要軟，覺(jué)得自己身體太硬就練不了瑜伽，然而練習瑜伽，硬其實(shí)是一種祝福。硬的人練習瑜伽，拉伸的時(shí)候感覺(jué)會(huì )更加強烈，你對身體的覺(jué)知就會(huì )比軟的人更加深刻，而從硬變軟的過(guò)程也是格外珍貴的。當然，練習瑜伽柔軟也是優(yōu)點(diǎn)，但過(guò)分依賴(lài)柔軟，是很容易為自己埋下受傷的隱患的。柔軟的人練習瑜伽最容易出現的問(wèn)題就是超伸，比如手肘超伸、膝蓋超伸，關(guān)節非常容易受傷。柔軟的人肌肉含量也比較少，肌不附骨，身體覺(jué)知比較差，不經(jīng)意間會(huì )傷到骨頭和關(guān)節。因此，柔軟的人要特別注意瑜伽正位，要正確地啟動(dòng)肌肉的力量，多進(jìn)行力量的練習。

　　4、每一次呼吸都至關(guān)重要：很多人在剛開(kāi)始練習瑜伽的時(shí)候，都不能很好地將動(dòng)作和呼吸結合起來(lái)，整個(gè)人都是割裂的。單獨呼吸可以，但是一旦加上動(dòng)作就不會(huì )呼吸了，這主要是不習慣以及緊張等導致的。古代的瑜伽士堅信每一個(gè)人的一生中都有固定的呼吸次數，也就是說(shuō)，當每次呼吸變得更深長(cháng)時(shí)，我們的生命也會(huì )延長(cháng)一點(diǎn)。因此，當我們不再想著(zhù)“我還剩下多少年的生命”，而是“我們還剩下多少次呼吸”的時(shí)候，你就會(huì )發(fā)現每一次呼吸都會(huì )變得至關(guān)重要。你可以從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始練習將瑜伽和呼吸結合起來(lái)，比如簡(jiǎn)單地吸氣雙手上舉，呼氣雙手放下，重復練習，你就能慢慢地找到練習瑜伽時(shí)呼吸的感覺(jué)。

　　5、女生練瑜伽更容易間歇性偷懶：女生的肌肉和脂肪比例與男生相比有所不同，所以在力量型的瑜伽動(dòng)作上，男生會(huì )更容易一些，而女生則更困難，因此也更容易因為動(dòng)作太難了而產(chǎn)生放棄瑜伽的念頭。

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　　練瑜伽也需要力量練習：任何的身體訓練都是需要柔韌和力量并存的，練習瑜伽更是如此，只有達到了剛柔并濟才是一個(gè)平衡的練習。但是很多伽人們會(huì )一味地追求身體的柔韌性而忽略了力量的練習，這樣其實(shí)是很容易受傷的。對于女生來(lái)說(shuō)，進(jìn)行力量訓練的時(shí)候要格外注意訓練的時(shí)間和部位。比如7天的黃體前期是女性荷爾蒙水平較高的時(shí)期，這段時(shí)間也是瑜伽習練中進(jìn)行力量練習鍛煉肌肉的最佳時(shí)期。女生的力量練習要將更多的精力花在腿部力量的建立上，這樣練習對于骨盆區域的血液循環(huán)和骨盆形態(tài)的穩定，都是非常有益的。

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