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　　瑜伽練習知識匯總初學者或是尚未真正進入瑜伽練習的人， 由于對瑜伽的陌生、害怕、不了解或是不習慣，往往會有很多疑問， 若因此而卻步不前或者間斷練習實在很可惜。下面，小編整理了一些瑜伽練習的小問題，一起來看看吧！

　　初學者或是尚未真正進入瑜伽練習的人， 由于對瑜伽的陌生、害怕、不了解或是不習慣，往往會有很多疑問， 若因此而卻步不前或者間斷練習實在很可惜。下面愛游戲ayx，小編整理了一些瑜伽練習的小問題，一起來看看吧！

　　練習瑜伽后，肌肉常會酸痛，該如何消除？泡熱水澡，充分放松（平靜的做深層放松或補充睡眠亦可），再加上，即可消除疲勞與酸痛。

　　練習瑜伽為何必須使用“腹式呼吸法”？瑜伽的呼吸是“有意識”的呼吸。一般的呼吸方式比較淺，瑜伽的腹式完全呼吸既深、且長、且慢，可以穩(wěn)定情緒，配合體位法練習，更能促進血液循環(huán)。

　　運動前為什么要做熱身？因為透過全身的伸展，可加強關節(jié)、肌肉的彈性與韌性，如此便能預防運動傷害的發(fā)生。

　　練瑜伽真的可以瘦身嗎？運動與飲食必須保持平衡，會胖的人一定是吃得多、動得少。現代都飲食過量而不自知，其實只要切記，飲食是為了補充身體養(yǎng)分，運動則是將身體不需要的廢物完全排出體外，二者必須同時并進。所以定時、定量的規(guī)律運動，一定能使身材變好；而透過練習柔軟、溫和、循序漸進的瑜伽體位法，可促進身體新陳代謝、血液循環(huán)，并平衡內分泌，將身體不需要的廢物排出體外，借著瑜伽動作的伸展，能緊縮肌肉，燃燒脂肪，達到瘦身效果。

　　要練多久瑜伽才能改善體質？這要視個人練習的時間而定，比如一星期只練一次或三次，當然與每天都練習的效果是不一樣的。只要能固定的、規(guī)律的、持續(xù)的練習，不用一個月就能感覺精神變得較好，也不容易感冒，不會腰酸背痛，肌肉則緊縮有彈性。持續(xù)練習得愈久，體質的改善也將愈好。

　　生理期間可以練瑜伽嗎？當然可以。但如果月經來的前兩天量會特別多，建議還是暫時先休息兩天再練習，而在整個生理期間也不宜練習倒立動作。除此之外，練習瑜伽對身體是有益無害的，由于它能調整內分泌的平衡，促進血液循環(huán)和新陳代謝，因此對月經不順或經痛等癥狀，尤其具有改善的良效。

　　為何練習完瑜伽會頭昏眼花？初學者剛開始接觸瑜伽，由于對動作不熟悉，精神容易緊張，導致肌肉也跟著緊縮，因而造成呼吸不順暢，腦部短暫缺氧，便會感覺頭暈。經過一段時間的持續(xù)練習，情況就會改善。

　　為什么有人說練瑜伽可增胖？不會胖的都是腸胃吸收不好。有的人長期處在緊張的工作壓力下，導致精神性的胃腸病，通常藉由練習瑜伽的體位法，可以緩解壓力，強化腸胃功能，促進吸收，自然就會增胖。

　　瑜伽與一般的運動有什么不一樣？瑜伽是一種和緩的運動，幾乎適合每個年齡層。它是一種全身性的、平衡的運動，不像一般運動只用到單方面的力，長時間下來，容易因運動的不協調而造成身體的偏差。所以要使身心都能平衡，瑜伽是很好的運動。

　　謝謝你，閱讀了這篇文章。我是教育寶學習顧問王敏，如何選擇瑜伽是一個比較復雜的問題，瑜伽市場魚龍混雜，廣告鋪天蓋地，每家機構都把自己包裝的天花亂墜，如何選擇一家合適的機構？這是很多人都頭疼的問題，選錯機構不是費錢，而是浪費時間。教育寶始終保持中立客觀，累計服務200萬用戶，致力于連接培訓機構和學員，打造可靠、高效、讓人放心的一站式互聯網學習服務平臺，如果你不知道瑜伽機構如何選，那么請讓我來幫助你，加我微信：，我會根據你的實際需求，依靠8年從業(yè)經驗，從海量課程中選擇適合您的服務。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領悟一種健康的生活方式和人生哲學。

　　瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作，方便主婦們在家中隨時練習。

　　對于許多瑜伽初學者甚至一些經常練習的人來說，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經，緩解疲勞、消除精神緊張。