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　　全民健康生活方式日｜一份初秋健康指南請注意查收央廣網(wǎng)濟南9月1日消息（記者李舜）今年9月1日是第16個(gè)“全民健康生活方式日”，宣傳主題為“‘三減三健’健康相伴”，時(shí)值夏秋換季階段，記者來(lái)到山東省中醫院，讓專(zhuān)家為大家送上一份初秋健康指南。

　　“三分靠藥，七分靠養”，山東省中醫院綜合內科副主任劉驊漫表示，近年來(lái)，社會(huì )的發(fā)展和經(jīng)濟的進(jìn)步在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時(shí)，也在改變著(zhù)人們的飲食起居和生活習慣，不良的生活方式成為許多慢病的重要發(fā)病因素。對于預防慢病而言，合理膳食、適度運動(dòng)、保持良好的生活習慣尤為重要。

　　春季養肝、夏季養心、秋季養肺、冬季養腎，日常飲食是養生的重要一環(huán)，“秋天是呼吸系統疾病的高發(fā)季節，因此，初秋的飲食養生應當以滋陰潤燥養肺為主，少辛增酸助斂肺氣，可以吃一些百合、麥冬、石斛、山藥、蓮藕、蜂蜜等，還可以吃適量的葡萄、橘子等酸性水果，飲食應當做到清淡易消化?！?劉驊漫說(shuō)。

　　劉驊漫強調，民間素有“立秋貼秋膘”之說(shuō)，但貼秋膘應當適度，牛肉、羊肉等補益類(lèi)食物可以補充身體在夏季的消耗，“但經(jīng)過(guò)夏天的悶熱以及貪涼飲冷，初秋時(shí)節脾胃功能尚未恢復，此時(shí)大量進(jìn)補容易加重胃腸負擔從而導致消化系統疾病，大家要理性進(jìn)補?！?/p>

　　吃得正確很關(guān)鍵，睡得充足同樣重要?！饵S帝內經(jīng)》中提到，“秋三月”應當“早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑”。劉驊漫建議，秋天宜早起早睡，適當調節睡眠時(shí)間，最佳起居時(shí)間是晚上十點(diǎn)前入睡，早晨五六點(diǎn)起床，保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　此外，劉驊漫提醒，“春捂秋凍”作為秋季的熱詞愛(ài)游戲官網(wǎng)，意思是在秋季降溫時(shí)不要急于添加過(guò)多衣物，讓身體可以獲得抵抗風(fēng)寒的能力，但在早晚溫差較大的情況下，還是要注意適當增添衣被，避免受涼。

　　飲食均衡、睡眠充足、添衣適度……健康的生活方式體現在生活的方方面面，也影響著(zhù)生活的方方面面，從今天起，一起摒棄不良習慣，保持健康的生活方式吧！