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　　愛(ài)游戲秋季保健與常見(jiàn)病防治的小常識 幫助你度過(guò)一個(gè)美麗的秋天入秋過(guò)后是高血壓，中風(fēng)，關(guān)節炎，胃病，呼吸道氣管炎，皮膚病等疾病的高發(fā)季。那么日常要如何預防這些疾病呢?

　　1、補水。充足的水份，研究發(fā)現每天多喝水對預防腎病，結腸癌等疾病都有著(zhù)很大的幫助。調節濕度。注意保持室內的濕度，注意給身體及皮膚補水。

　　2、吃橘子。研究發(fā)現秋季每天吃一個(gè)橘子對預防口腔癌，胃癌，喉癌，骨質(zhì)疏松等都有一定的好處；多吃堅果，堅果對預防糖尿病，代謝綜合疾病的發(fā)病具有一定的幫助，特別是可減少心臟疾病和癌癥的發(fā)病率；多吃豆制品，豆制品可減少乳腺癌的發(fā)病率。

　　3、多吃水果和蔬菜。秋季是很多蔬菜水果上市的季節，日常要多吃這些應季的蔬菜水果，同時(shí)要注意慎食一些對脾胃有影響的食物，同時(shí)要盡量減少冷熱不分開(kāi)的飲食壞習慣。日?？梢远喑砸恍匮a的食物，多注意清淡飲食，避免不潔的飲食習慣。

　　4、調養起居。秋季的晝夜溫差，早晚的溫差相對較大，因此日常要注意及時(shí)的增減衣服。再者中醫認為早睡對于收斂神氣，減少秋燥的損害，保持充沛的活力也具有一定的幫助。

　　5、適當的運動(dòng)。秋天適度的運動(dòng)對增加的肺活量，促進(jìn)呼吸道循環(huán)有一定的幫助。像登山，散步，秋游等都是不錯的選擇，一來(lái)可以呼吸新鮮的空氣，二來(lái)也可減少呼吸道疾病的發(fā)生率。

　　6、預防疾病。因為秋季冷空氣的刺激，加之空氣濕度較差，因此容易引起血壓升高，容易引起一些相關(guān)的疾病的復發(fā)，如中風(fēng)，腦血栓等都是秋季高發(fā)的疾病愛(ài)游戲平臺，因此平時(shí)要注意預防高血壓，避免突然劇烈的運動(dòng)，同時(shí)如果平時(shí)就有高血壓等問(wèn)題的話(huà)，最好早晚測量一下血壓。很多關(guān)節炎患者，痛風(fēng)病患者也容易在秋季復發(fā)，這是因為邪風(fēng)入體，因此平時(shí)一定要注意保暖，適當的可以服用一些具有祛通絡(luò )，化濕止痛等功效的食物。

　　要預防秋季疾病，事實(shí)上就要從各方面的小細節做起，只有避開(kāi)了致病因素，多注意科學(xué)的生活習慣，養生方式才能更好的促進(jìn)身體健康，遠離“多事之秋”。秋季飲食還要根據自己的體質(zhì)來(lái)選擇，比如可以適當的多補充一些維生素制劑，多吃一些具有滋陰益氣，化痰止咳的作用的中藥，像胖大海，杏仁，百合，沙參都是不錯的選擇。如果你的身體較虛的話(huà)，也可選擇一些補氣的中成藥進(jìn)行服用。適當的喝些滋陰潤肺的粥品，如百合粥，銀耳粥等都能起到一定的養陰潤肺之功效。

　　1、感冒。秋季天氣變幻無(wú)常，忽冷忽熱的氣候特點(diǎn)讓我們的免疫系統很難及時(shí)調整，因此在這樣一個(gè)多變的季節里感冒始終在我們身邊打轉。要想預防秋季感冒，除了要注意及時(shí)增減衣物之外，在日常的生活中還需要多注意運動(dòng)，以此來(lái)提高自身的免疫力。

　　如果是已經(jīng)患有感冒的患者，這個(gè)時(shí)候應盡量的多喝水多休息，在飲食方面需要吃一些清淡口味的食物。而且在平時(shí)還可以多吃一些含有維生素C的食物，它提高自身抵抗力而且幫助你盡快的恢復病情。感冒癥狀不嚴重的話(huà)可選擇中藥連翹、金銀花、大青葉、板藍根等藥物，在醫生指導下服用。

　　2、急性胃腸炎。入秋后的秋季養生，還需要特別注意預防急性腸胃炎，進(jìn)入秋季后我們的消化功能逐漸下降，因此腸道的抗病能力也開(kāi)始減弱。而這個(gè)季節正是各種瓜果上市的時(shí)候，如果大量的進(jìn)食一些生冷蔬果，就很有可能會(huì )發(fā)生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。

　　3、口腔潰瘍。干燥的秋季讓我們很容易上火，而口腔潰瘍就是上火最直接的表現。而導致口腔上火的原因除了是因為干燥的氣候所導致之外，口腔損傷、營(yíng)養缺乏、激素變化等因素都會(huì )直接導致口腔潰瘍的出現。并且在平時(shí)還需要注意提高自身的免疫力，這樣非常有利于預防以及治療口腔潰瘍，而如果平時(shí)出現睡眠不足、過(guò)度疲勞、精神緊張、壓力大等情況都會(huì )導致免疫力下降，從而引發(fā)口腔潰瘍等上火的癥狀。所以在平時(shí)一定要多注意休息，并且還要注意及時(shí)清潔口腔，多吃蔬菜和水果，避免辛辣食物刺激，控制情緒，疏導身體內郁積的火氣，還可以補充維生素B和C。

　　4、皮膚瘙癢。皮膚瘙癢是秋季非常常見(jiàn)的一種疾病，通常情況下都以軀干為主，大腿內側和小腿屈側、關(guān)節周?chē)渤Ｒ?jiàn)。這種癢多半是陣發(fā)性的，而且輕重與持續的時(shí)間都不一樣，但一般情況下吃了刺激性食品或溫度升高時(shí)易誘發(fā)或加重。

　　很多人無(wú)論是夏季還是秋季，都喜歡每天洗一個(gè)澡，專(zhuān)家指出這是不科學(xué)的。這個(gè)季節，沐浴不宜過(guò)勤，而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些堿性較大的成分。與此同時(shí)還要保持大便通暢，可排除體內積聚的致敏物質(zhì)，避免誘發(fā)瘙癢。

　　5、習慣性便秘。到了秋季后由于氣候的干燥，因此很容易導致大便出現干燥難排的情況，其主要表現為便次減少，糞質(zhì)堅硬，病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。因此到了秋季有習慣性便秘的患者，每天至少要喝2000-3000毫升的溫水，因此來(lái)有效的預防便秘。

　　金秋時(shí)節，天高氣爽，是運動(dòng)鍛煉的好時(shí)期。此時(shí)機體活動(dòng)隨氣候變化而處收的狀態(tài)，陰精陽(yáng)氣也處在收斂?jì)瑞B階段，所以秋季運動(dòng)項目不宜過(guò)猛。

　　1、登山。登山是一項集運動(dòng)與休閑為一體的健身養生運動(dòng)。登高可增強體質(zhì)，提高肌肉的耐受力和神經(jīng)系統的靈敏性。在登山的過(guò)程中，的心跳和血液循環(huán)加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內臟器官和身體其他部位的功能會(huì )得到很好的鍛煉。登高還有助于防病治病?；加猩窠?jīng)衰弱、慢性胃炎、高血壓、冠心病、氣管炎、盆腔炎等慢性疾病的病人，在進(jìn)行藥物治療的同時(shí)，配合適當的登高鍛煉，可以提高治療效果。此外，山林地帶空氣清新，負氧離子含量高；山河壯麗，陶冶性情，這樣宜人的環(huán)境怎能不利于健康！雖然登山的好處很多，但我們還是要提出登山的諸多禁忌與不宜，如什么人不適合登山，登山應注意哪些事宜等。

　　2、冷水浴。秋高氣爽，氣溫、水溫、體溫比較接近。冷水對的刺激較小，所以此時(shí)最適宜開(kāi)始冷水浴。冷水浴健身可以提高身體對寒冷的快速適應力，不易患因著(zhù)涼而起的疾病，如感冒、支氣管炎、肺炎等；同時(shí)冷水浴會(huì )促進(jìn)皮膚與內臟間的血液循環(huán)，預防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病及高血壓病等;冷水浴還能使內臟血管包括消化道血管內血流量增多，增強消化系統功能。

　　3、運動(dòng)禁忌。秋日清晨氣溫低，鍛煉時(shí)不可穿單衣去戶(hù)外活動(dòng)，應根據戶(hù)外的氣溫變化來(lái)增減衣服。鍛煉前一定要做好充分的準備活動(dòng)，因為在氣溫下降的環(huán)境下，會(huì )反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度降低，神經(jīng)系統對運動(dòng)器官調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節的運動(dòng)損傷。鍛煉時(shí)，衣服不宜一下子脫得太多，待身體發(fā)熱后，再脫下多余的衣服。鍛煉后不要穿著(zhù)汗濕的衣服在冷風(fēng)中逗留，以防身體著(zhù)涼。

　　俗話(huà)說(shuō)：“一夏無(wú)病三分虛”，立秋過(guò)后氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據中醫“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補十分合適。我們身體每天都會(huì )排除對身體有害的毒素，要想身體健康，吃對正確的食物對于排毒來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

　　1、綠豆。綠豆味甘、屬于涼性食物，對具有解毒、去火的功效。在我國古代中醫就用來(lái)緩解中毒的一味中藥。經(jīng)常食用綠豆能夠有效的排除身體的毒素，有效的促進(jìn)身體代謝能力。

　　2、無(wú)花果含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。

　　3、胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。

　　4、檸檬。檸檬中含有大量的維生素C，它是一種美白美膚的重要成分。每天堅持喝一杯檸檬水，不僅能夠有效的排除身體毒素，還能對皮膚起到美白的功效，對于臉部的雀斑具有良好的治療效果。檸檬中含有大量的維生素C。

　　5、酸奶。酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。除了以上介紹的幾種食物，日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質(zhì)的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋(píng)果、果膠、茶葉、紅蘿卜、無(wú)花果、海帶等等，合理選擇適合自己的食物，都可以起到促進(jìn)新陳代謝，排毒養顏的功效。