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　　普拉提這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)究竟好在哪里？近年來(lái)興起的普拉提訓(xùn)練熱潮，包括著名女星詹妮弗·洛佩茲、麥當(dāng)娜、韓星韓素希等都是它的擁躉者。這兩年，受新冠疫情影響，居家訓(xùn)練的人越來(lái)越多，普拉提更加受到重視和追捧。

　　如果你想增強(qiáng)自己的肌力，卻又不擼鐵訓(xùn)練愛游戲平臺(tái)，那么在每周的訓(xùn)練計(jì)劃中添加1-2次的普拉提訓(xùn)練，將是一個(gè)非常好的安排。

　　普拉提這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)擁有近百年的歷史，最早創(chuàng)立的時(shí)候是用來(lái)進(jìn)行康復(fù)和物理治療，它跟運(yùn)動(dòng)科學(xué)有著密不可分的聯(lián)系。普拉提屬于低沖擊性運(yùn)動(dòng)的一種，通過(guò)緩慢伸展和深呼吸相結(jié)合來(lái)提高力量、平衡、靈活性和柔軟度。

　　另外，它的訓(xùn)練重點(diǎn)為加強(qiáng)核心肌群，但又不僅僅局限于腹肌，還包括背部、臀部和大腿上部等肌肉群。雖然看起來(lái)這種訓(xùn)練主要是著重于核心部位，但它也有助于調(diào)整松弛的身形并兼具瘦身效果。

　　由于普拉提的很多練習(xí)都是保持脊椎伸直、維持身體對(duì)齊，因此它能幫助身體進(jìn)入一個(gè)最正確的姿勢(shì)。平衡是身體姿勢(shì)和意識(shí)身體運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，普拉提能通過(guò)呼吸技巧與練習(xí)相結(jié)合，使練習(xí)者意識(shí)到自己的身體動(dòng)作，養(yǎng)成正確的姿勢(shì)，改善身體平衡。

　　普拉提的訓(xùn)練主要是運(yùn)用平板支撐等練習(xí)來(lái)強(qiáng)化身體的核心肌力，使腹部肌肉收緊，令小腹平坦。此外，普拉提還有許多力量式訓(xùn)練動(dòng)作，不僅可以強(qiáng)化核心肌群，還能加強(qiáng)手臂、臀腿部和小腿的肌肉力量和線.加強(qiáng)身體柔韌性

　　隨著年齡增長(zhǎng)，身體往往變得不再如年輕時(shí)那么靈活及柔軟。而普拉提的練習(xí)可以通過(guò)緩慢的伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助恢復(fù)靈活性，

　　，并證明對(duì)于緩解背部酸痛很有幫助。另外，也因?yàn)橛行┚毩?xí)能強(qiáng)化大腿肌肉，所以也有助于預(yù)防關(guān)節(jié)炎及膝蓋疼痛等問(wèn)題。

　　由于普拉提的練習(xí)包括呼吸技巧，當(dāng)我們意識(shí)到呼吸并只關(guān)注于呼吸時(shí)，就可以讓心靈平靜下來(lái)，達(dá)到減輕壓力的目的。訓(xùn)練與呼吸技巧的完美結(jié)合，不僅在身體上而且在精神上都可以帶來(lái)更好的結(jié)果。

　　只要改善我們的姿勢(shì)、靈活性和力量對(duì)身體都會(huì)有益處，減輕日積月累的生活壓力，讓內(nèi)心平靜并提高注意力，有助于實(shí)現(xiàn)身心平衡，促進(jìn)整體健康。