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　　瑜伽的好處太多了只有堅持練習的人才知道隨著(zhù)練習，許多伽人會(huì )體會(huì )到瑜伽帶來(lái)的心理和情感上的好處，即使您日復一日地練習相同的順序，您也會(huì )注意到自己的身體不會(huì )有完全相同的感覺(jué)，頭腦也不會(huì )。有時(shí)，瑜伽會(huì )讓你輕松自在，而有時(shí)它會(huì )讓你活力滿(mǎn)滿(mǎn)。

　　瑜伽可以幫助您留在當下并清明頭腦。瑜伽練習不僅可以幫助您放松身體，還可以幫助你放松大腦。據研究，瑜伽會(huì )對與某些大腦區域的結構和功能產(chǎn)生積極影響。

　　瑜伽可以改善情緒我們的知道。只是簡(jiǎn)單地做個(gè)深呼吸，就可以幫助您放松身心，減輕壓力。當您將呼吸納入每個(gè)動(dòng)作中時(shí)，身體的肌肉開(kāi)始放松，而我們承受壓力和緊張的地方也會(huì )開(kāi)始放松。每天進(jìn)行瑜伽和呼吸運動(dòng)可減輕焦慮和抑郁感。

　　瑜伽補充了許多通過(guò)不同方式鍛煉肌肉的活動(dòng)。許多專(zhuān)業(yè)運動(dòng)隊都將瑜伽作為其練習的一部分，它幫助他們平衡和專(zhuān)注的進(jìn)行體育活動(dòng)。如果您是健身愛(ài)好者，無(wú)論是跑步，騎自行車(chē)，網(wǎng)球運動(dòng)還是舉重運動(dòng)。都可以嘗試向其添加一些瑜伽。

　　如果您很難入睡，可以試試瑜伽。定期練習瑜伽可以幫助失眠的人更快入睡，延長(cháng)睡眠時(shí)間。通過(guò)呼吸和運動(dòng)，瑜伽可以教您調節能量狀態(tài)。瑜伽練習可以激活副交感神經(jīng)系統，從而引發(fā)放松反應，從而消耗掉過(guò)多的神經(jīng)能量并降低喚醒水平愛(ài)游戲官網(wǎng)。

　　瑜伽可以讓您按照自己的步調運動(dòng)，大多數姿勢都有從基礎到高級的多種變化，并且適合各種級別的人練習。無(wú)論您的年齡，體重，力量或柔韌性水平如何，瑜伽都可以適合任何人。您甚至可以在老年時(shí)練習

　　對于那些難摸到腳趾的人，瑜伽可（逐漸）幫助您。靈活性必須堅持不懈地練習。增強靈活性的關(guān)鍵是定期練習。研究發(fā)現，每周進(jìn)行一次瑜伽練習持續6周，可以顯著(zhù)改善腰椎和腘繩肌的靈活性。

　　掌握新姿勢可以增強您對身體力量和學(xué)習新事物的能力的信心。隨著(zhù)練習在我們的身心中建立力量，我們會(huì )對自己更加自信。這很好地提醒了我們：自己在身體和精神上都比想象的要強大

　　深呼吸可以使您放松并幫助您更好地應對壓力。瑜伽的大部分練習集中在呼吸上。您可能沒(méi)有意識到這一點(diǎn)。但當您經(jīng)常在旅途中或在壓力大的情況下時(shí)，會(huì )忘記呼吸，至少是有效率地呼吸。在瑜伽中學(xué)習的緩慢而深長(cháng)的呼吸可以在緊張的情況下幫助您。

　　定期做瑜伽還可以防止骨質(zhì)流失，預防骨質(zhì)疏松。研究發(fā)現，那些練習瑜伽的人，其脊柱和股骨的骨礦物質(zhì)密度（一種衡量骨骼健康的指標）會(huì )得到了顯著(zhù)改善。

　　隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，保持腳部穩定對于防止摔倒尤為重要。對于老年人來(lái)說(shuō)，瑜伽可以顯著(zhù)改善平衡能力。良好的平衡取決于本體感受，感知我們身體的位置的能力，無(wú)論我們處于運動(dòng)還是靜止狀態(tài)。

　　整天彎腰坐在電腦前，會(huì )感到僵硬的我們都知道，甚至會(huì )導致疼痛，受傷和其他健康問(wèn)題。研究稱(chēng)，不良的姿勢與許多問(wèn)題有關(guān)，包括肌肉，骨骼，消化系統和呼吸系統問(wèn)題。

　　積極的瑜伽練習可以改善不良姿勢。它不僅可以幫助您增強身體意識，以識別出何時(shí)處于懶散狀態(tài)并糾正姿勢，還可以增強您的核心，背部，腹部和骨盆周?chē)蟹€定的肌肉，可以幫助您保持身體的正確對齊。