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　　練習瑜伽的六個(gè)注意事項之一，而且瑜伽屬于有氧運動(dòng)，對于塑造身形有很大的幫助，所以很受歡迎。練習瑜伽效果好，但是也要注意一些事項，避免因為錯誤處理練習瑜伽中的一些問(wèn)題而導致身體傷害。

　　1、瑜伽課后，不要急于馬上入浴，待脈搏平穩、體溫回復正常，稍作休息后才沐浴。特別是高溫瑜伽后，毛孔擴張，身體容易著(zhù)涼。洗澡時(shí)，水溫亦不應過(guò)熱或過(guò)冷，以免刺激皮膚，變得干燥和失去彈性。沐浴后，宜涂上一些潤膚霜，保持皮膚潤滑。

　　4、若有左右兩邊的姿勢，記得兩邊做的次數要一樣。不能只做單邊。每次不要從頭至尾只做一種體位法，為了治腰痛只做一種姿勢，只會(huì )讓腰痛更嚴重。

　　5、如果沒(méi)有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過(guò)濾臟空氣和有害細菌，也可安定神經(jīng)，讓身體更健康。呼吸頻率不平穩時(shí)愛(ài)游戲app，可以以尸體放松式休息。勉強進(jìn)入另一個(gè)姿式，不但達不到效果，反而會(huì )產(chǎn)生反效果的情形。

　　6、瑜伽體位有助腹部?jì)扰K，促進(jìn)腸子蠕動(dòng)，幫助消化，預防便秘、腹部脹氣等問(wèn)題。練習后半小時(shí)宜喝適量開(kāi)水，有助腸臟蠕動(dòng)，加快排出體內毒素，同時(shí)保充練習時(shí)（特別是高溫瑜伽）出汗時(shí)所流失的電解質(zhì)，滋潤腸胃和肌膚。