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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)每周2次瑜伽可緩更年期癥狀巴西一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每周練兩次瑜伽有助于緩解失眠癥等更年期癥狀。據(jù)《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》報(bào)道愛(ài)游戲ayx，巴西圣保羅聯(lián)邦大學(xué)的研究人員將44名患有失眠癥的絕經(jīng)婦女隨機(jī)分為3組：15人不接受任何治療(對(duì)比組)，14人接受拉伸訓(xùn)練同時(shí)接受每周兩次的理療(理療組)，其余15人每周參加瑜伽班練習(xí)兩次(瑜伽組)?！拌べそM”接受拉伸姿勢(shì)訓(xùn)練和呼吸訓(xùn)練。4個(gè)月之后，“瑜伽組”參試婦女出現(xiàn)的潮熱、夜間盜汗、焦慮、易怒、失眠和情緒低落等更年期癥狀明顯少于“對(duì)比組”和“理療組”參試婦女。研究人員指出，瑜伽不僅可鍛煉肌肉而且能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和調(diào)整內(nèi)分泌，中老年婦女練瑜伽有助于緩解更年期癥狀，而且不會(huì)產(chǎn)生激素療法所帶來(lái)的心臟病、中風(fēng)和乳腺癌等副作用。