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　　愛(ài)游戲關(guān)于瑜伽的幾個(gè)誤區你知道的有哪些？正在練習的伙伴們一定要看看因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。瑜伽講究適度即可，并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。

　　瑜伽是意念配合著(zhù)呼吸來(lái)完成體位，是動(dòng)靜的結合愛(ài)游戲。它不是簡(jiǎn)單的伸展。瑜伽不像舞蹈，雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動(dòng)身體運動(dòng)，呼吸越深身體越伸展。內在的呼吸幫你打開(kāi)身體的柔韌性。這更多是感覺(jué)上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

　　瑜伽練習的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調節內分泌，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動(dòng)的觀(guān)點(diǎn)是不完全的，減肥只是練習瑜伽的目的之一。

　　團體練習固然有其氛圍所在，但瑜伽本質(zhì)上是一種自我修習的方式，因此，在自我練習的過(guò)程中更容易全身心投入，從而收到事半功倍的效果。

　　瑜伽同柔術(shù)、體操、舞蹈的練習目的完全不同，體操、柔術(shù)和舞蹈是以表演為主要目的的，而瑜伽的練習目的是從身、心、靈三方面進(jìn)行全面修習，過(guò)程中需要體位、呼吸、冥想、放松等多種技法的配合，其目的是完全的健康和自我修習。因此瑜伽同柔術(shù)、舞蹈雖然形似，但是是不一樣的。

　　隨著(zhù)瑜伽練習，你慢慢會(huì )發(fā)現身心都在向著(zhù)好的方向發(fā)展，喜歡更清淡、更健康的飲食方式。瑜伽練習前最好空腹，但是如果有餓的感覺(jué)，吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無(wú)大礙，特別是對于血糖偏低的練習者來(lái)說(shuō)，練習前更是需要補充一點(diǎn)糖分。練完之后最好等30分鐘后再進(jìn)食。

　　最好把瑜伽放在其他運動(dòng)的后面，這可以起到很好的放松身心、緩解疲勞的效果。如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運動(dòng)，那只能是讓身心緊張，進(jìn)而打破能量平衡。

　　瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女性的專(zhuān)利。其實(shí)男十更需要瑜伽來(lái)放松身心緩解壓力。

　　既然上面提到了關(guān)于瑜伽的這十大誤區，那么我們應該如何去輕松且正確地練習瑜伽呢？我們一起來(lái)看看吧。

　　瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過(guò)傾聽(tīng)自己深沉平緩的呼吸來(lái)感受身體的每一寸變化，引導你從一個(gè)姿勢到另外一個(gè)。如果感覺(jué)不適，應當延緩瑜伽動(dòng)作。

　　瑜伽動(dòng)作需要在時(shí)間的推移和經(jīng)驗的累積中仔細練習。當你在頭腦中有了對動(dòng)作的基本認識之后，再用身體去嘗試，如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。當你伸展身體或者擠壓肌肉時(shí)候，沒(méi)有感到疼痛、緊張或疲勞，那么你可以大膽讓你的呼吸帶領(lǐng)你的身體做得更好。

　　不要模仿其他任何人，沒(méi)有兩個(gè)人的身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到其個(gè)動(dòng)作而淚來(lái)，每個(gè)人都有自己的優(yōu)劣勢，你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。

　　不要害怕使用瑜伽的輔助工具。它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個(gè)部位，同時(shí)令我們健身過(guò)程更加高效。