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愛(ài)游戲瑜伽到底幾天練一次最好?
愛(ài)游戲瑜伽到底幾天練一次最好?但對(duì)于大多數(shù)現(xiàn)代人而言,由于久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、身體肌肉僵硬、覺(jué)知力差,這里有幾個(gè)有關(guān)練習(xí)頻率的建議,希望對(duì)你有所幫助
身體肌肉是有記憶的,對(duì)于初學(xué)者而言,如果每周練習(xí)一次,等于每次都是在零的基礎(chǔ)上又重新開(kāi)始,這樣很難看到進(jìn)步和效果。
通過(guò)這樣的頻率,使得緊張的肌肉慢慢放松、力量逐步建立。到下一次練習(xí)時(shí),身體還存有上次練習(xí)的記憶,堅(jiān)持一段時(shí)間,就會(huì)看到精進(jìn)和進(jìn)步。
如果讓一個(gè)初學(xué)者天天練習(xí),身體還未適應(yīng)這樣的強(qiáng)度,很容易造成過(guò)度疲勞,對(duì)身體反而是一種損傷。
對(duì)于有一定基礎(chǔ)的練習(xí)者,如果時(shí)間條件允許,我們建議每天一次,每次30分鐘-1小時(shí),那是最好的了。
從身體健康角度看,每天抽30分鐘-1小時(shí)練習(xí)瑜伽,不僅能有效緩解白天久坐給身體帶來(lái)的負(fù)擔(dān)愛(ài)游戲ayx,同時(shí)能夠讓你平衡體內(nèi)能量,讓你有更好地狀態(tài)迎接新一天的挑戰(zhàn)!
從身心角度看,我們都知道,瑜伽不僅有體式,更重要的是呼吸和冥想,它能幫助緩解緊張、疲勞的大腦神經(jīng),這是現(xiàn)代人都需要的一種放松!
如果你問(wèn)我?guī)滋炀氁淮舞べけ容^好,我會(huì)這樣建議你:有時(shí)間的話(huà),每天都能練習(xí),就算你只是坐著練習(xí)呼吸、冥想,這也是一種瑜伽練習(xí)
身體是承載靈魂的載體,靈魂需要被柔和的愛(ài)護(hù),身體也同樣需要被照顧,你需要在每一次練習(xí)中,接納當(dāng)下自己身心的狀態(tài)