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愛(ài)游戲ayx瑜伽練習(xí)頻率多久一次比較合適?
愛(ài)游戲ayx瑜伽練習(xí)頻率多久一次比較合適?每周練習(xí)1次,不用問(wèn),自己也會(huì)感覺(jué)沒(méi)什么效果,每次練習(xí)都是那么僵硬,很多體式還是沒(méi)有辦法解鎖。
如果可以每天練習(xí),那當(dāng)然是最好的了。合理安排好自己的工作和生活,每天安排1-2個(gè)小時(shí)練習(xí)瑜伽還是可以的。
還有些人時(shí)間特別充裕,一天可以練習(xí)2次以上,有的甚至4次。一天泡在瑜伽館里。有個(gè)詞叫做過(guò)猶不及,練多了反而不好,身體吃不消的。
還有一個(gè)詞叫做囫圇吞棗,次數(shù)多了,身體反而不珍惜了,或者有心無(wú)力了,即使看起來(lái)練了4節(jié)課,其實(shí)身體真正受益的真不多。
特別是如果力量型瑜伽連著上,那身體更是難受,如果上2節(jié)課,一節(jié)力量的,一節(jié)陰瑜伽放松,這倒是比較合理的。
一次多長(zhǎng)時(shí)間呢?1-2個(gè)小時(shí)。20分鐘的,那是熱身,或是睡前的放松練習(xí),這些練習(xí)對(duì)身體固然有好處愛(ài)游戲ayx,拉拉筋骨。
但是系統(tǒng)且規(guī)律的練習(xí)才能線個(gè)小時(shí)以下是比較合理的,你可以去瑜伽館上課,有經(jīng)驗(yàn)的練習(xí)者可以自我習(xí)練阿斯湯加等等。