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　　愛(ài)游戲ayx瑜伽練習(xí)頻率多久一次比較合適？每周練習(xí)1次，不用問(wèn)，自己也會(huì)感覺(jué)沒(méi)什么效果，每次練習(xí)都是那么僵硬，很多體式還是沒(méi)有辦法解鎖。

　　如果可以每天練習(xí)，那當(dāng)然是最好的了。合理安排好自己的工作和生活，每天安排1-2個(gè)小時(shí)練習(xí)瑜伽還是可以的。

　　還有些人時(shí)間特別充裕，一天可以練習(xí)2次以上，有的甚至4次。一天泡在瑜伽館里。有個(gè)詞叫做過(guò)猶不及，練多了反而不好，身體吃不消的。

　　還有一個(gè)詞叫做囫圇吞棗，次數(shù)多了，身體反而不珍惜了，或者有心無(wú)力了，即使看起來(lái)練了4節(jié)課，其實(shí)身體真正受益的真不多。

　　特別是如果力量型瑜伽連著上，那身體更是難受，如果上2節(jié)課，一節(jié)力量的，一節(jié)陰瑜伽放松，這倒是比較合理的。

　　一次多長(zhǎng)時(shí)間呢？1-2個(gè)小時(shí)。20分鐘的，那是熱身，或是睡前的放松練習(xí)，這些練習(xí)對(duì)身體固然有好處愛(ài)游戲ayx，拉拉筋骨。

　　但是系統(tǒng)且規(guī)律的練習(xí)才能線個(gè)小時(shí)以下是比較合理的，你可以去瑜伽館上課，有經(jīng)驗(yàn)的練習(xí)者可以自我習(xí)練阿斯湯加等等。