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　　瑜伽到底幾天練一次最好其實(shí)這個(gè)問(wèn)題，應該問(wèn)問(wèn)自己的身體，瑜伽練習頻率應因人而異！但對于現代多數而言，由于久坐、缺乏運動(dòng)，身體肌肉僵硬、覺(jué)知力差！這里小編給大家幾點(diǎn)建議，希望對你有所幫助：

　　身體肌肉是有記憶的，對于初學(xué)者而言，如果每周練習一次，等于每次都是在零的基礎上又重新開(kāi)始，這樣很難看到進(jìn)步和效果。

　　對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，每周練習2到4次，是最好的頻率。通過(guò)這樣的頻率，使得緊張的肌肉慢慢放松、力量逐步建立。到下一次練習時(shí)，身體還存有上次練習的記憶，長(cháng)此以往，才會(huì )看到精進(jìn)和進(jìn)步。

　　從身體健康角度看，每天抽1小時(shí)練習瑜伽，不僅能有效緩解白天久坐給身體帶來(lái)的負擔，同時(shí)能夠讓你平衡體內能量愛(ài)游戲，讓你有更好地狀態(tài)迎接新一天的挑戰！

　　從身心角度看，我們都知道，瑜伽不僅有體式，更重要的是呼吸和冥想，它能幫助緩解緊張、疲勞的大腦神經(jīng)，這是現代人都需要的一種放松！