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　　愛游戲平臺練習(xí)瑜伽的十忌練習(xí)瑜伽的十忌瑜伽與傳統(tǒng)運動不同，它把提高血液循環(huán)，身體平衡，機敏性和力量訓(xùn)練與冥想(比如深呼吸)相結(jié)合。下面小編來給大家介紹練習(xí)瑜伽的十忌，期望對大家有掛念!1、飯前后小時內(nèi)不宜練瑜伽一般來說，飯前飯后一小時內(nèi)不要做瑜伽。由于瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉(zhuǎn)，所以飯前飯后個小時內(nèi)不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好削減，以免增加胃部負擔(dān)。2、心情波動大不宜練瑜伽瑜伽屬于身心靈都要協(xié)作的運動，假如生氣、焦慮、緊急的狀況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉松軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康平安。3、血液凝固病等不宜練瑜伽有血液凝固疾病、血液凝固病者，避開練習(xí)瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中可能導(dǎo)致末梢血流削減，更簡潔導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)峻，引發(fā)心臟血管疾。4、眼壓高、高度近視不宜練瑜伽眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習(xí)瑜伽。5、癲癇、大腦皮質(zhì)受損不宜練瑜伽癲癇、大腦皮質(zhì)受損不宜練瑜伽。由于瑜伽很多動作會牽扯伸展到頸部，而假如有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。6、骨質(zhì)疏松者不宜練瑜伽骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)瑜伽定要當(dāng)心。有些瑜伽的動作必需用手或腳等肢體支撐身體的重量，假如有骨質(zhì)疏松癥，很可能由于核心肌群的力氣沒有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時候，不當(dāng)心骨折。7、孕婦練習(xí)瑜伽需謹慎懷孕的婦女練習(xí)瑜伽要當(dāng)心。雖然現(xiàn)在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習(xí)瑜伽很久的人，假如平常從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以后，醫(yī)生評估孕期狀況良好才練。8、脊椎有問題者不宜練瑜伽脊椎滑脫癥、椎間盤突出者，要避開腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必需將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能由于這樣的動作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能由于彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)峻。9、關(guān)節(jié)等苦痛者不宜練瑜伽有些人天生身體的松軟度就不好，而瑜伽則是訓(xùn)練身體的松軟度與肌力的延展，假如每次練完瑜伽之后，就毀滅關(guān)節(jié)苦痛或是肌腱發(fā)炎的狀況，可能本身身體松軟度不夠，不適合瑜伽動作。10、身體不佳、病后不宜練瑜伽身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期等狀況都不宜練習(xí)瑜伽愛游戲官網(wǎng)。因為瑜伽需要身體狀況良好的狀況下，才能達到熬煉身體機能及肌群的功效，假如身體狀況不好，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力氣，練習(xí)瑜伽的時候，就很簡潔受傷。tips:感謝大家的閱讀，本文由我司收集整編。僅供參閱！