高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

　　你所不知道的瑜伽在瑜伽最開(kāi)始的時(shí)候，并不是修身養性的健身運動(dòng)，而是印度廟妓的體操。因此，練瑜伽會(huì )增加性欲以及豐富各種性姿勢。

　　但是，那時(shí)候瑜伽最初的形態(tài)，瑜伽這種古老悠久的運動(dòng)早已在時(shí)間的飛逝中發(fā)生了翻天覆地的變化，近代瑜伽最好的一點(diǎn)就是能夠塑形。

　　雙腳分開(kāi)與肩同寬，手肘彎曲90度放于頭頂，兩手抓住另一只手的手肘，兩腿打直。呼氣，向下彎腰，盡力向下，達到自己的最大限度后停住保持動(dòng)作 5秒，然后慢慢抬起身體，回到起始動(dòng)作，在做動(dòng)作時(shí)注意自己的呼吸，不要閉氣，保持呼吸均勻。重復動(dòng)作15次。這個(gè)動(dòng)作對于減掉腹部、腰部的贅肉非常有 效，讓你輕松擁有小蠻腰。

　　在站立前屈式的基礎上，雙手向前伸直，將手掌放在地上支撐身體，雙腳向后退，使身體呈一個(gè)倒V型。此時(shí)雙腳要分開(kāi)，腳尖朝前，低頭臉向內，上身 形成一條直線(xiàn)愛(ài)游戲官網(wǎng)。保持動(dòng)作一分鐘，此過(guò)程中要均勻呼吸，不要閉氣。然后回到前屈式，再次繼續，重復5次。這個(gè)動(dòng)作可以幫助收緊背部、手臂肌肉，打造完美背部 線(xiàn)條，甩掉手臂拜拜肉。

　　在平板式的基礎上，彎曲手肘，向下做俯臥撐，達到自己最大限度后停住。此時(shí)注意，身體不要觸地，腳跟抬起僅以腳尖著(zhù)地，不要向上抬頭也不要埋 頭，讓全身在同一直線(xiàn)秒后，伸直手臂回到平板式。整套動(dòng)作重復15次。這套減肥動(dòng)作針對全身設計，可以有效收緊手臂，背部，臀部和腿部的肌肉， 讓全身都緊致迷人。