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　　愛游戲ayx你不知道的瑜伽秘密堅持練習半年之后揭曉身體發(fā)生的變化很多人都說練習瑜伽沒法堅持下去，總是感覺很枯燥，練不了多久就放棄了，其實那是你不了解瑜伽究竟能帶來哪些好處，看不到希望只想著過程的艱難肯定是堅持不下去的。今天小伽老師用自己的親身經(jīng)歷來告訴大家，堅持練習瑜伽半年之后，你的腰腹贅肉沒了，還仿佛看見馬甲線和腹肌，你的雙腿纖細勻稱了等等，這不就是你想要的身材嗎？

　　體式要點：新月式之所以要放在第一個體式，是因為體式對全身都有拉伸，再次對身體熱身；左腿后跪，右腳前墊，腰腹挺直，上身后仰，雙手一上一下拉伸，感受全身的舒展感。

　　體式要點：接下來這個體式，對脊柱的拉伸有明顯作用；左腿伸直，腳尖點地，右腿半曲，上身前傾，扭轉，讓脊柱感受充分的拉伸感，左手反靠右腿，右手上前方伸直。

　　體式要點：這個體式難度不大，算是很常規(guī)的動作了；右腿前曲，腳尖點地，左腿后曲，膝蓋著地，上半身向后彎曲，雙肩發(fā)力，雙手反向拉伸，左手握左腳尖，右手點地。

　　體式要點：練一個翹臀出來大殺四方；這個體式完全臀部著地，雙腿全力拉伸，盡量貼近腹部，雙手抱膝，保持平衡，小腿彎曲或伸展即可。

　　體式要點：與地面來個親密接觸吧；頭、手肘和右腳尖三點著地，雙手撐住背部懸空大部分身體，雙腿彎曲愛游戲ayx、纏繞，臀部下沉。

　　體式要點：來劈個叉吧，就是這個神猴式；體式的關鍵就是雙腿一前一后伸直，并且緊貼地面，上身不要左搖右晃，雙手隨意伸展即可。

　　體式要點：今天最后的體式來個簡單的，身體各部位都是筆直的動作；左腳和左手支撐身體，雙腿平行打直，考驗你韌帶的時候到了，右手向上伸直，握住右腳腳后跟。

　　瑜伽是一個過程，不會一蹴而就，堅持半年你的身體會發(fā)生大變化。最明顯的就是體脂率的下降，尤其是腰腹的贅肉，更努力一點練出馬甲線都是很可能的事情；其次是你的雙腿，肥肉不再，纖細勻稱是第一感覺；整個人的氣質(zhì)也會得到大幅度提升，氣色更加紅潤，更顯年輕。好處多得數(shù)不完，親身經(jīng)歷才會明白，需要的是堅持下去！