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　　愛(ài)游戲ayx你不知道的瑜伽秘密堅持練習半年之后揭曉身體發(fā)生的變化很多人都說(shuō)練習瑜伽沒(méi)法堅持下去，總是感覺(jué)很枯燥，練不了多久就放棄了，其實(shí)那是你不了解瑜伽究竟能帶來(lái)哪些好處，看不到希望只想著(zhù)過(guò)程的艱難肯定是堅持不下去的。今天小伽老師用自己的親身經(jīng)歷來(lái)告訴大家，堅持練習瑜伽半年之后，你的腰腹贅肉沒(méi)了，還仿佛看見(jiàn)馬甲線(xiàn)和腹肌，你的雙腿纖細勻稱(chēng)了等等，這不就是你想要的身材嗎？

　　體式要點(diǎn)：新月式之所以要放在第一個(gè)體式，是因為體式對全身都有拉伸，再次對身體熱身；左腿后跪，右腳前墊，腰腹挺直，上身后仰，雙手一上一下拉伸，感受全身的舒展感。

　　體式要點(diǎn)：接下來(lái)這個(gè)體式，對脊柱的拉伸有明顯作用；左腿伸直，腳尖點(diǎn)地，右腿半曲，上身前傾，扭轉，讓脊柱感受充分的拉伸感，左手反靠右腿，右手上前方伸直。

　　體式要點(diǎn)：這個(gè)體式難度不大，算是很常規的動(dòng)作了；右腿前曲，腳尖點(diǎn)地，左腿后曲，膝蓋著(zhù)地，上半身向后彎曲，雙肩發(fā)力，雙手反向拉伸，左手握左腳尖，右手點(diǎn)地。

　　體式要點(diǎn)：練一個(gè)翹臀出來(lái)大殺四方；這個(gè)體式完全臀部著(zhù)地，雙腿全力拉伸，盡量貼近腹部，雙手抱膝，保持平衡，小腿彎曲或伸展即可。

　　體式要點(diǎn)：與地面來(lái)個(gè)親密接觸吧；頭、手肘和右腳尖三點(diǎn)著(zhù)地，雙手撐住背部懸空大部分身體，雙腿彎曲愛(ài)游戲ayx、纏繞，臀部下沉。

　　體式要點(diǎn)：來(lái)劈個(gè)叉吧，就是這個(gè)神猴式；體式的關(guān)鍵就是雙腿一前一后伸直，并且緊貼地面，上身不要左搖右晃，雙手隨意伸展即可。

　　體式要點(diǎn)：今天最后的體式來(lái)個(gè)簡(jiǎn)單的，身體各部位都是筆直的動(dòng)作；左腳和左手支撐身體，雙腿平行打直，考驗你韌帶的時(shí)候到了，右手向上伸直，握住右腳腳后跟。

　　瑜伽是一個(gè)過(guò)程，不會(huì )一蹴而就，堅持半年你的身體會(huì )發(fā)生大變化。最明顯的就是體脂率的下降，尤其是腰腹的贅肉，更努力一點(diǎn)練出馬甲線(xiàn)都是很可能的事情；其次是你的雙腿，肥肉不再，纖細勻稱(chēng)是第一感覺(jué)；整個(gè)人的氣質(zhì)也會(huì )得到大幅度提升，氣色更加紅潤，更顯年輕。好處多得數不完，親身經(jīng)歷才會(huì )明白，需要的是堅持下去！