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　　普拉提和瑜伽的區別是什么你知道嗎？從表面來(lái)看，普拉提與瑜伽有很多相似之處。普拉提的基本練習動(dòng)作與瑜伽的體位法練習都屬于姿勢練習；二者都強調姿勢與呼吸的配合；練習環(huán)境都要求安靜，赤足練習，等等。

　　但是，普拉提和瑜伽有著(zhù)本質(zhì)的區別。這主要體現在東西方運動(dòng)理念的不同。起源于古代印度的瑜伽注重通過(guò)身心合一的練習達到身體與自然和諧的境界。而起源于西方德國的普拉提則強調身體肌肉和機能的訓練，體現出了西方人的健身理念。瑜伽的體位法中有很多姿勢是模仿動(dòng)物的姿態(tài)，它的一些擠壓扭轉動(dòng)作主要針對內臟進(jìn)行練習；而普拉提則講究肌肉本身運動(dòng)和呼吸調控，它的練習目標集中于肌肉。

　　從練習效果上講，普拉提和瑜伽都屬于身心兼修的健身方法。只是普拉提的練習目標集中于肌肉，它在塑造形體方面的效果可能會(huì )更直接一些。

　　瑜伽，兩個(gè)再熟悉不過(guò)的字眼，現在已經(jīng)成為大大小小健身俱樂(lè )部最風(fēng)靡、火爆的項目。瑜伽何以“集眾人寵愛(ài)于一身”呢？除了減肥塑身外，瑜伽還有修身養性的作用，長(cháng)期堅持練習瑜伽的人會(huì )用一顆從容淡定的心來(lái)面對身邊的事，無(wú)形之中，壓力減少了，生活變輕松了，于是高壓生活下的白領(lǐng)女性喜歡把瑜伽作為她們放松減壓的方式。

　　普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練。東方人的運動(dòng)如瑜伽和太極，著(zhù)重呼吸和心靈集中；西方人的運動(dòng)著(zhù)重肌肉體能訓練。普拉提就糅合了兩者的概念，強調“身體軸心”也就是腹背的強化達到塑身目的。

　　瑜伽的呼吸方法是一種特殊的方法，稱(chēng)之為“完全呼吸法”。它是同時(shí)運用腹部、和肩部三合一的呼吸原則，對呼吸重新調整達到“調息”的呼吸練習方法?！巴耆粑ā钡木毩暦椒ㄍ毡楹粑ǖ膮^別在于先呼后吸，先讓肺變空，其精髓在于橫膈膜的運動(dòng)。練習要領(lǐng)是先呼氣，呼氣時(shí)專(zhuān)心致志，節奏均勻地慢慢向小腹施力，腹部受壓會(huì )逐漸向內收緊，直到有肚皮幾乎貼到背部的感覺(jué)，這樣才能最大限度對內臟進(jìn)行，淤積在內臟中的動(dòng)脈血液就會(huì )被擠壓出來(lái)；吸氣時(shí)，肩膀不要用力，上半身盡量放松，整個(gè)感覺(jué)是下實(shí)上虛。若肩膀用力，則會(huì )不由自主地向上半身施力，這種方法可使新鮮空氣（瑜伽稱(chēng)為“普拉娜——生命的能量”）按照所排出的二氧化碳量被吸入體內。在吸氣的過(guò)程中，橫膈膜會(huì )松弛地下降，內臟從擠壓的狀態(tài)中恢復原狀，從心臟輸送出的新鮮血液會(huì )被內臟完全吸收。

　　普拉提的呼吸方法是鼻吸口呼，用鼻子吸氣愛(ài)游戲官網(wǎng)，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能的運用腹式呼吸的方法；呼吸的速度不易太快，與動(dòng)作的速度基本一致，不要憋氣進(jìn)行訓練；運動(dòng)時(shí)注意呼氣，靜止時(shí)注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內部帶來(lái)的壓力；通過(guò)控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對肌肉酸痛的敏感度。

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