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　　普拉提和瑜伽的區(qū)別是什么你知道嗎？從表面來(lái)看，普拉提與瑜伽有很多相似之處。普拉提的基本練習(xí)動(dòng)作與瑜伽的體位法練習(xí)都屬于姿勢(shì)練習(xí)；二者都強(qiáng)調(diào)姿勢(shì)與呼吸的配合；練習(xí)環(huán)境都要求安靜，赤足練習(xí)，等等。

　　但是，普拉提和瑜伽有著本質(zhì)的區(qū)別。這主要體現(xiàn)在東西方運(yùn)動(dòng)理念的不同。起源于古代印度的瑜伽注重通過(guò)身心合一的練習(xí)達(dá)到身體與自然和諧的境界。而起源于西方德國(guó)的普拉提則強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的訓(xùn)練，體現(xiàn)出了西方人的健身理念。瑜伽的體位法中有很多姿勢(shì)是模仿動(dòng)物的姿態(tài)，它的一些擠壓扭轉(zhuǎn)動(dòng)作主要針對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行練習(xí)；而普拉提則講究肌肉本身運(yùn)動(dòng)和呼吸調(diào)控，它的練習(xí)目標(biāo)集中于肌肉。

　　從練習(xí)效果上講，普拉提和瑜伽都屬于身心兼修的健身方法。只是普拉提的練習(xí)目標(biāo)集中于肌肉，它在塑造形體方面的效果可能會(huì)更直接一些。

　　瑜伽，兩個(gè)再熟悉不過(guò)的字眼，現(xiàn)在已經(jīng)成為大大小小健身俱樂(lè)部最風(fēng)靡、火爆的項(xiàng)目。瑜伽何以“集眾人寵愛(ài)于一身”呢？除了減肥塑身外，瑜伽還有修身養(yǎng)性的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的人會(huì)用一顆從容淡定的心來(lái)面對(duì)身邊的事，無(wú)形之中，壓力減少了，生活變輕松了，于是高壓生活下的白領(lǐng)女性喜歡把瑜伽作為她們放松減壓的方式。

　　普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓(xùn)練。東方人的運(yùn)動(dòng)如瑜伽和太極，著重呼吸和心靈集中；西方人的運(yùn)動(dòng)著重肌肉體能訓(xùn)練。普拉提就糅合了兩者的概念，強(qiáng)調(diào)“身體軸心”也就是腹背的強(qiáng)化達(dá)到塑身目的。

　　瑜伽的呼吸方法是一種特殊的方法，稱之為“完全呼吸法”。它是同時(shí)運(yùn)用腹部、和肩部三合一的呼吸原則，對(duì)呼吸重新調(diào)整達(dá)到“調(diào)息”的呼吸練習(xí)方法?！巴耆粑ā钡木毩?xí)方法同普遍呼吸法的區(qū)別在于先呼后吸，先讓肺變空，其精髓在于橫膈膜的運(yùn)動(dòng)。練習(xí)要領(lǐng)是先呼氣，呼氣時(shí)專心致志，節(jié)奏均勻地慢慢向小腹施力，腹部受壓會(huì)逐漸向內(nèi)收緊，直到有肚皮幾乎貼到背部的感覺(jué)，這樣才能最大限度對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行，淤積在內(nèi)臟中的動(dòng)脈血液就會(huì)被擠壓出來(lái)；吸氣時(shí)，肩膀不要用力，上半身盡量放松，整個(gè)感覺(jué)是下實(shí)上虛。若肩膀用力，則會(huì)不由自主地向上半身施力，這種方法可使新鮮空氣（瑜伽稱為“普拉娜——生命的能量”）按照所排出的二氧化碳量被吸入體內(nèi)。在吸氣的過(guò)程中，橫膈膜會(huì)松弛地下降，內(nèi)臟從擠壓的狀態(tài)中恢復(fù)原狀，從心臟輸送出的新鮮血液會(huì)被內(nèi)臟完全吸收。

　　普拉提的呼吸方法是鼻吸口呼，用鼻子吸氣愛(ài)游戲官網(wǎng)，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能的運(yùn)用腹式呼吸的方法；呼吸的速度不易太快，與動(dòng)作的速度基本一致，不要憋氣進(jìn)行訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)時(shí)注意呼氣，靜止時(shí)注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內(nèi)部帶來(lái)的壓力；通過(guò)控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對(duì)肌肉酸痛的敏感度。

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