高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

　　男生練習瑜伽有哪些好處在瑜伽課上男性很少，以致于會(huì )誤導大家，以為瑜伽只是女性的范疇，實(shí)際這樣理解真的錯了！男士練瑜伽是個(gè)大課題。

　　先不說(shuō)呼吸清潔冥想內收類(lèi)課程，單說(shuō)體式課程，也足以說(shuō)明問(wèn)題。 一個(gè)普遍現象，一般男士壽命會(huì )比女士短，在步入中老年后，男士出現疾病也比女士多。這多源于肌肉問(wèn)題，男士天生肌肉的力量性要蓋過(guò)韌性和耐性，女士則相反。而身體的健康年輕態(tài)又取決于肌肉的韌性和耐性，所以男士更應該習練瑜伽。眾所周知，印度以及歐美瑜伽guru皆為男士，只不過(guò)流傳到后變了味。

　　瑜伽本不分男女，特別在印度，很多瑜伽都是男性。發(fā)展至今，比較公認的說(shuō)法是瑜伽可以很好地鍛煉到平時(shí)不容易鍛煉到的小肌肉群和輔助肌肉群，當然還有非常明顯的柔韌性的鍛煉愛(ài)游戲app。對于一個(gè)喜歡運動(dòng)并且關(guān)注自己身體的男性來(lái)說(shuō)，瑜伽無(wú)疑是一種非常好的運動(dòng)。由于前面提到的奇怪的想法，有些人（不論男女）會(huì )對練瑜伽的男性有異樣眼光，特別是熱衷于力量訓練的很多男性都認為瑜伽會(huì )讓你很娘，但相信我，看看那些硬的和石頭一樣不懂得柔韌性訓練的男性，他們并不美，而且由于柔韌性的缺乏，他們會(huì )在很多運動(dòng)項目上無(wú)法得心應手，只能沉溺于健身房而已，而瑜伽帶給無(wú)論男女的平衡能力、協(xié)調性的提升，會(huì )是你一生受用的財富。

　　瑜伽是可以同時(shí)加強力量和柔韌性的一項練習，對男性的身體來(lái)說(shuō)，再好不過(guò)了，下面是適合男性練習的5個(gè)好的瑜伽體式，值得每一位男性練習。

　　男性天生上半身有力量。這就意味著(zhù)和肩膀的肌肉會(huì )緊張，一些體式就更具挑戰性（像瑜伽老師們喜歡的四柱式）。上犬式會(huì )給你的和肩膀一個(gè)有效的、深度的伸展。

　　從上犬式開(kāi)始，下犬式有很多益處。當你頭部感到沉重的時(shí)候，它有助于釋放頸部的緊張。隨著(zhù)腳后跟向下壓實(shí)地面，腘繩肌和跟腱都會(huì )被拉伸。這個(gè)體式會(huì )為的體式做好柔韌性的準備。

　　扭轉對脊椎非常好。很多男性在健身房鍛煉身體，但沒(méi)有足夠的拉伸運動(dòng)。其實(shí)脊柱也需要做拉伸，特別是在承重運動(dòng)之后。脊柱的扭轉有助于減壓，幫助脊柱補充水分，保持椎間盤(pán)水，防止變質(zhì)。

　　鴿子式是一個(gè)打開(kāi)髖關(guān)節的體式。男性通常髖關(guān)節不是很靈活，隨著(zhù)時(shí)間的推移，這種緊會(huì )導致運動(dòng)范圍的縮小。筋膜是包裹肌肉的纖維組織。它會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的推移變得越來(lái)越緊張。放松這些筋膜的方法就是做深度的伸展。在鴿子式中保持幾組呼吸，將有助于慢慢增加髖部的靈活性。

　　瑜伽的另一個(gè)方面是平衡，男人通常需要輔助。從簡(jiǎn)單的樹(shù)式開(kāi)始，在一條腿上保持平衡。將右腳放在左腳踝內側。將手放在胸前，保持平衡，５次呼吸，重復另一側。下一次，將右腳放在左小腿上，然后一直向上來(lái)到大腿內側。這是建立重心，平衡和信心的關(guān)鍵。